空闲时，大多数现代人的选择可能会是拿起手机。（图片来源：Adobe Stock）
你是否曾闲到发慌？在没有任何行程计划的日子里，似乎只能待在家里度过一天，又找不到可做的事情，这时，大多数现代人的选择可能会是拿起手机，玩游戏、看YouTube、刷刷脸书，结果就白白浪费了一整天的时间，内心还感到空虚。
其实，在家也有很多事情可做的，我们不妨利用空闲的时间来做点提升自己、有建设性的事。
以下8个建议，供大家参考：
1. 处理小事情
无聊时，你就算没有足够精力做一件大的事，也可以做一件小的事。查一下你的待办事项，找出可以迅速完成的项目，例如打一通电话，发一封信，或把没看完的资料看完。
2. 清理杂物
无聊时，可以收拾一下书桌，把书架上不会再看的书回收掉或卖掉，把散乱的文件分类归档；把办公室里那些占空间的摆设挪走；或者把手机里没用的应用程式删一删。做完大扫除，也许还会激发你的动力，接着做其它重要工作，是不是非常有意义呢？
3. 清除干扰
无聊时，想一想目前有什么事特别让你分心，从而影响工作效率。例如，社交媒体、通讯软件都是令人分心的东西，登出社交网络、关闭讯息通知，你才能专心去做正事。
4. 处理担心事
无聊有时起因于担忧，心里有牵挂，做什么事都提不起劲。那就去处理耽误你的问题，例如，重新检查你的计划表，发信去追踪进度；与生病或年迈的家人通个电话，让彼此都心安。主动清除压力源，你的工作效率会大增。
5. 吸收新知
无聊时正是学习的好机会，现在网络很方便，可以善加利用，例如看YouTube教学，听一场TED演讲，学一些对你有用的知识与技能，方便的话，随手做笔记。
6. 看书
有句话说：“阅读，让你的世界变宽广。”
看书比看影集或连续剧来得健康有价值，因为阅读文字有助于提升写作与表达能力。找几本古典名著，或你专业领域中的名人传记来看，可以充实你的内涵，带来一些启迪。
当平心静地好好的看完一本书，得到的收获往往比想像中大。若平常太忙没有时间，就把握闲暇的时刻，让自己掉入书里头的世界吧！
7. 运动、静坐
运动不仅对身体好，还能促进体内代谢、增强免疫力，预防各种病症的发生。任何一种运动都可能消解无聊，你可以去公园散步、跑步、拉单杠、接地气，或骑自行车。即便是在家里，也可以利用小小的空间来做一些简单、快速的小运动，如拉筋、做体操，也可以练习静心、打坐，这些对身心都是有很大帮助的。
8. 聊天
由于日常生活忙碌，与家人即使住在同一个屋檐下，常常一天下来讲不到几句话。因此，当有时间的时候，更应该好好与家人、另一半、孩子聊天，这样也能促进家人间的情感维系。
