背经常疼痛，源于不良习惯，要及时纠正，才能恢复健康全身轻松。（图片来源：Adobe Stock）
大部分的背部不适，会伴随着肌肉紧绷，而肌肉紧绷也会引起背部不适。有紧绷情形出现的时候，肌肉会有硬化和疼痛的反应。许多患者为了闪避疼痛，开始采取平常不会使用的、自以为对身体好的姿势。
一开始这样可以舒缓疼痛，但这个不自然的活动模式又可能会造成身体其他地方紧绷，让人陷入疼痛、紧绷、错误姿势、再度疼痛的恶性循环。
有不少人后背经常疼痛，而这种情况源于不良习惯，若是坏习惯引起要及时纠正，才能恢复健康，全身轻松。
4个习惯可能会导致后背疼痛
1、睡姿错误
很多人在睡觉过程中习惯蜷缩成一团入睡，甚至趴着入睡，而这些错误的睡眠姿势容易让腰椎劳损，在生理弯曲弧度增大，肌肉长时间紧张后会产生疼痛感。睡觉的过程中姿势调整好，让腰部保持肌肉轻松，腰椎笔直状态，才能有效减轻痛苦，否则后续还会出现其他健康问题。
2、弯腰负重
后背经常疼痛还可能和长时间弯腰负重有关，有部分人从事的工作需要搬运重物，但是搬运重物是一门技术活，需要量力而行，根据自身的耐力，可承受的重力情况控制好重物的重量。很多人没有注意这个问题，勉强搬运，而在弯腰太过用力起身的过程中背部需要发力，如果损伤了局部的肌肉，可能会劳损而导致疼痛感明显。
3、低头玩手机
连续玩手机几个小时，保持同一姿势的情况下颈椎容易受到损伤。（图片来源：Adobe Stock）
很多人连续玩手机几个小时，而在保持同一姿势的情况下颈椎容易受到损伤，会在颈椎劳损，退行性变速度加快后引发不良症状，较常见的就是颈椎酸胀疼痛，有时疼痛还会牵连到其他部位，就连后背也感觉到难受。若为这种不良行为引起，需要纠正，平时端正个人坐姿，玩手机时间控制好，才能保护腰椎和颈椎。
4、常穿高跟鞋
后背疼痛还和长时间穿高跟鞋有关，有部分女性外出时会选择穿上高跟鞋，长时间穿高跟鞋会让腿部，腰部和背部的受力不均匀，在走路过程中要更加用力去保持平衡，久而久之也会让局部肌肉劳损而感觉疼痛。
通过上述内容可知，后背疼痛和许多不良习惯有关，需对照之后改正。当然，腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生、强直性脊柱炎等疾病也会有该症状，需对症治疗。
温馨提示
现代人多多少少会有腰酸背痛的问题，而背痛排除以上因素，如果背部突发性地剧烈疼痛或是持续了很长一段时间的疼痛，那就要小心可能是内脏所传达的危险讯息。
责任编辑:莲心
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