为什么有人想爱，却无法好好爱？（图片来源：Adobestock）
你所看到的爱情世界观、你所认知到的这个世界可能成为伴侣的人，会不会都是从你那小小的管子里头所看到的世界呢？
有人会问我：“为什么我老是遇到渣男？”那就有趣啦！因为到底你的内在世界长什么样子，才有办法让渣男留在你的身边呢？或者让男人来到你身边都成为渣男？
曾经有一位焦虑型的女性，她在一段三角关系中纠结，因为对方有家庭，但有生理需求时就会找她，她对此很不开心，却离不开这段情感，总担心离开后会找不到像他条件很好的对象，即便对方平时也不太搭理自己。
后来，探索她的世界观时，她总是习惯贬低自己，抬高他人，但当我用了假设情境让她思考，若有个女孩从小到大都是被呵护的、有被好好引导情绪的、是受欢迎的，当她进入这段关系时，她会怎么选择。
她则是摇摇头告诉我，那个女孩不会待在这段关系里，而此时，她可以用不同人的世界，重新思考自己的世界，也重新思考她如何定义自己，进而她希望好好解放那个被封闭、贬低的内在，重新定义自己。
所谓“以管窥天”的概念是，人往往活在自己的世界里，看见的是符合自己世界假设的，而不是真正自己的渴望。
很重要的一点是，请问你看到的世界，真的是真实的世界吗？
你看的世界也许是“男人都是渣”、“男人都会外遇”，请问这真的是真实的世界吗？
还是你从小到大常常看到女性被劈腿，而这样的故事与经历就被你收进了你的爱情数据库里，但其实你明明也看到了很多白头偕老的故事，怎么就进不去你的世界里呢？所以你看到的世界真实与否，值得好好反思。
那我们该如何修正我们的爱情世界观呢？我们要怎么样从一个不安全的状态进到一个比较安全的状态呢？
其实，很重要的一件事是，你要先有足够高的自我觉察，足够高的自我觉察最重要的是“我到底在不信任什么？”“是什么东西让我感到不安全了？”所以我们在面对情感，包括在关系中最常见的对方已读不回时，你的第一个反应是什么？
你的第一个反应可能就是“我是不是做错什么了？”或是“他现在又在干么了？他又要背叛我了是吗？”你的第一个反应究竟是什么？你能不能先抓到你的第一个反应？接着，你能不能够告诉自己，从第一个反应到第二个反应之间，而第二个反应你可以思考的是，“自己是否真的有所想像的这么不好吗？”及“对方真的有我想的这么渣吗？”
透过这样的思考，你就可以重新进行自我对话，这个对话就是：“真的吗？”这个已读不回所引发的内在状态是真的吗？已读不回是一个事实，也是一个你们在关系当中正在进行的一个状态，但真的代表我是不好的、对方是糟糕的状态吗？这都是可以重新思考的。
会不会其实又是回到以管窥天的状态？会不会内在认知的世界正在影响你经营关系的方式呢？那我还是要说，当一个人如果被一次劈腿、两次劈腿、三次劈腿，他要再信任关系基本上是非常困难的。然而，在你的爱情世界观里，可能有很多负面的感受与观点是正常的，但之所以会这样，最重要的一件事，是因为你有让人不安的伤痛过往，那你要做的事情就是，帮自己修复那些让人不安的伤痛过往。
到目前为止，说明了爱情世界观与依附类型，也说明了我们内在的世界，也决定我们外在生活的状态，更展演我们的爱情脚本。回到自身来觉察，开始反思你都如何思考自己与他人，将会是修复内在最重要的过程。
本文整理、节录自吴姵莹《爱无能：为什么我们想爱，却无法好好爱？》一书，文章仅代表作者个人立场和观点。由采实文化授权转载，欲阅读完整作品，欢迎参考原书。
