小兵立大功，请不要小看维生素C。（图片来源：Adobe Stock）
对抗各种呼吸道感染，包括新冠病毒，一个简单的有效方法就是每天平均至少摄取四次的维生素C。根据药理学研究发现，维生素C的血中浓度需随时达到五十到七十uM，才能执行抑制甚至杀病毒细菌的功能，也能让白血球杀病毒细菌的能力更是大大加强。
我们平常可以吃一般的维生素C，但生病的时候，像是食欲不好导致肠胃健康也会降低，请选择服用比较不伤胃的微脂粒C或缓释锭C等制剂；如果有特别不舒服时，甚至可以每一两个小时吃一颗，连续三、四次，记得同时要喝一百五十至二百毫升的温开水，尤其在感染初期的前三、五天是病毒增生期，你的肠胃只要没有不舒服，我建议大家这样做，绝大多数的病人会回诊告诉我真的很有效。
一般维生素C的半衰期只有三点四个小时，微脂粒维生素C制剂则可以持续六个小时以上，这也就是为什么即便是任何长效型制剂也一定要一天吃四次才够。虽然吃更高的剂量是没有学理根据，但我个人经验却发现到，在刚接触病人或突然不舒服时，我会在更短时间间隔内一次一颗、多吃几次的效果非常好，比六个小时吃一颗效果好太多了。
专家也研究发现维生素C不论是大或小剂量剂型，服用后血中浓度最多就是达到七十uM而已，也就是维生素C剂量高低跟血中浓度关系很小，所以说无论单次或多次，吃越高剂量吸收也越多的迷思是错的。
生病初期时多吃几次维生素C。（图片来源：Adobe Stock）
我的重点是，一次就是一颗，尤其在生病初期五天内的短期间病毒增生时多吃几次，让血中浓度尽量能够保持达到七十uM，但总摄取剂量仍以不超过三千毫克，最多不超过五千毫克为原则。再加上不断地只喝温水、只吃温暖的健康食物，让体温保持在三十六．五到三十六．九度之间，这样子白血球才会保持高度活力与战斗力，这样血清中的维生素C就可以全力保护我们，大事化小、小事化无。
维生素C是健康大帮手
理由1：维生素C剂量高低跟血中浓度关系很小，无论单次或多次，吃越高剂量吸收也越多是错误的迷思。
理由2：服用维生素C的目的是让它执行抑制甚至杀病毒细菌的功能，并强化白血球杀病毒细菌的能力。
理由3：即便是任何长效型制剂，维生素C一定要1天吃4次才够，让血中浓度随时达到50.70uM。
本文由新自然主义出版社授权刊载，摘自《治咳宝典：临床38年名医：预防与照护感冒、流感、霉浆菌感染、新冠肺炎和各种肺炎必读》，作者：罗仕宽、罗际竹 。
