最伤胃的8种行为 你经常做?别让胃受罪(组图)
精神紧张、工作压力大、经常加班熬夜的人很容易导致胃酸分泌过多,引起胃部不适。(图片来源:Adobe Stock)
饮食和我们的身体健康习习相关,俗话说“胃病都是吃出来的”,这话一点儿不假。长期不良的饮食习惯会让胃受罪,久之肯定要出问题,以下最伤胃的8种行为,你是否经常做?别让胃受罪了。
8大伤胃行为
1、狼吞虎咽
很多人一天的工作和学习十分忙碌,在和时间赛跑的情况下养成狼吞虎咽的饮食习惯。食物进入我们的胃里面要经过多道程序,才能将食物变成乳糜状,排入肠内,但狼吞虎咽却会增加胃的负担,可导致胃黏膜损伤。吃饭应该细嚼慢咽,才能增加唾液分泌,使胃酸和胆汁分泌减少,有利于保护我们的胃。
2、饥饱不均
大文豪苏东坡讲过一句养生名言:“已饥方食,未饱先止。”当感到饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度比较高,容易造成黏膜的自我消化,此时应该进食,但吃个七、八分饱即可,如果暴饮暴食会损害胃的自我保护机制。
也有很多人遇到自己不爱吃的食物,宁愿一口都不吃,但是下一餐看到自己喜欢吃的,又吃到撑,这是所谓的“只顾嘴巴不要胃”的饮食习惯,非常伤胃,不可取。
3、边看边吃
很多上班族为了赶时间,习惯在路上一边走一边吃早餐,午餐时又对着电脑、手机边看边吃,认为一点儿不浪费时间,其实,这样会让胃不舒服。
因为胃部“消化”需要大量、充足的血液,此时人体处于运动状态,会大大分流胃肠道的“电力供应”,边看边吃使脑部无形中和肠胃“争夺”了血液,一定会影响到正常的消化功能。
4、晚餐过饱
晚餐不要吃太饱,也不要睡前加餐,以免影响睡眠、导致肥胖,甚至诱发胃溃疡。(图片来源:Adobe Stock)
现在大多数人习惯不吃早餐,午餐随便应付,晚餐和家人一起享用,往往导致吃太多,或喜食夜宵,或者睡前加餐,这样不只会影响睡眠、导致肥胖,甚至还可能诱发胃溃疡。
5、饭后喝茶
饭后不宜立刻饮茶,这么做会冲淡胃液,影响食物的消化吸收。同时,茶中的单宁酸与食物中的蛋白质混合以后,会产生不容易消化的凝固物质,给我们的胃增加负担。建议于饭后半小时再喝茶,能起到促进消化吸收,杀菌消毒和护齿的效果。
6、酗酒嗜烟
大家都知道烟酒不利健康,酒精本身会直接损害胃黏膜,还能引起肝硬化以及慢性胰腺炎,反过来会加重胃的损伤,建议成年人每天喝酒不要多于2两的量,当然,最好是都不要喝酒。
吸烟的人容易患上胃炎,这是因为尼古丁会通过促进血管的收缩来伤害胃黏膜,并刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重对黏膜的破坏。
7、伤胃药物
所谓“是药三分毒”,容易损伤胃黏膜的药物主要有这三类:一是消炎痛、保泰松、布洛芬等非甾体抗炎药物;二是乙酰水杨酸类,例如阿斯匹林;三是皮质类固醇等激素类药物,如果必须服用时,要控制剂量和疗程,最好于饭后服用。
8、精神压力大
中医理论认为,忧思的情绪影响肝脏健康,体现在肝气上,肝气郁结易化成肝火,而肝火又非常容易化为胃火,从而会引发胃功能失调。用西医理论解释,就是精神压力导致自主神经功能紊乱。
由此可见,精神紧张、工作压力大、经常加班熬夜的人很容易导致胃酸分泌过多,引起胃部不适,加班族一定要保证足够的睡眠,及时舒缓精神压力。
责任编辑:亚静
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。

看完这篇文章您觉得
- 像渐冻症般走向死亡 根由不在习近平个人(图)
- 凤眼果(组图)
- 如何面对孤独?夏目漱石给出心灵良药(图)
- 穿越时空 焦孟不离 杨六郎智收猛将(组图)
- 【贯明专栏】金针花飘香在花莲六十石山(组图)
- 从星星初心到爱的回归 永远的《小王子》(组图)

- 美女辅警与9领导淫乱敲诈372万 多张真人照曝光(组图)
- 江苏淫乱女辅警照曝光?“90后”苦主透真情(组图)
- 中共两会后首虎落马 暴露江泽民最致命错误决策(图)
- 铁证 周恩来最大的罪行是什么?(图)
- 中国经济如何走上绝路的?(图)
- 银行强制提前还贷 中国楼市虚假繁荣彻底结束(图)
- 中共创始人李大钊被绞死 看其汉奸卖国言行(图)
- 谎话多了穿帮 李克强再讲大实话打脸中共高层(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 邓正梁
- 德国野猪体内放射性微尘源自核武试验(图)
- 男子杀妾逍遥法外 数年后一头老虎闯入家中(图)
- 鲁比奥推出法案:禁中共党员获取庇护(图)
- 美国驻日大使多给北京“添堵”(图)
- 一带一路生意难做 港商不想得罪西方(图)