花菜有“穷人医生”之美名。（图片来源：Adobe Stock）
花菜是我们在超市常见的素菜，白色的叫花菜，绿色的叫花椰菜或者西兰花，其实它们的营养成分没有特别大的区别，白色的中国人吃得多一些，绿色的是西方人比较爱吃。
白色的花菜中维生素C含量居花科蔬菜之冠，相当于大白菜的4倍，番茄的8倍，芹菜的15倍；胡萝卜素的含量是大白菜的8倍，维生素B2含量，是大白菜的2倍。
有人会问这些元素有什么用呢？看完下面的介绍你就知道了。
花菜被称为穷人的医生
花菜的价格便宜，效果明确，花菜原产与地中海沿岸，18世纪中期欧洲有一种被称为“布哈尔夫糖浆”的药液，就是花菜汁加蜂蜜代替的，对治疗肺结核与咳嗽疗效非常好，救了很多穷人的命，故花菜有“穷人医生”之美名。
常吃花菜的人血管不易破裂
花椰菜和苹果、洋葱一样，是很好的类黄酮来源，可以防止感染，还是最好的血管清除剂，能够阻止氧化，防止血小板凝结成块，从而减少心血管与中风的危险。多吃花椰菜还足以使血管壁的恶化加强，不容易破裂。
有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞就会变成青一块紫一块，此即皮下的血管容易破裂，体内缺乏维生素K，多吃花椰菜、花菜可以缓解。
多种癌症的杀手
美国癌症协会曾经宣告，在众多的蔬菜水果中，以花椰菜和大白菜的抗癌效果最好。
乳腺癌：特别是糖尿病患者，或者要预防糖尿病的人，就应该多吃花菜。其中的氮化合物吲哚对乳腺有益。
吸烟得肺病：在当前的吸烟者中，仅生食十字花科蔬菜能够降低肺癌的概率，而在食用普通蔬菜和水果的烟民身上，没有发现类似的明显效果。
胃癌：人体内血清硒水平下降，胃液中维生素C的浓度也低于正常人。花菜不但能够补充硒和维生素C，还提供丰富的胡萝卜素，阻止癌前病变，阻止制癌肿瘤生长，对患有胃癌者很有效。
花菜＋苹果＋茶＝心血管病死亡率降低
国外有人做过这样的实验，让34000名妇女经常吃口服类黄酮的花椰菜、苹果和茶这3种食物，经过重新的观察研究，其结果发现患心血管病死亡的人数减少了38％。
吃前盐水泡一泡
花椰菜人人可食，百无所忌。可以单食，也可以和海鲜、肉类一起炒食，在煮食之前最好先将此菜放在盐水中浸泡10分钟左右，然后用清水反复漂洗干净，以便除去其中的菜虫和残存的农药。这样吃起来更安全，更卫生，也更加放心。
责任编辑:玛德莲
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