苹果中的果胶能吸收胆固醇，降低肝脏的胆固醇含量，达到改善脂肪肝的效果。（图片来源：Adobe Stock）
肝脏是身体的重要器官，为我们进行代谢、排毒等功能，如果生活中不注意爱护它，饮食不节制，经常熬夜，或盲目吃药等，都会损害它的健康，从而引起各种各样的肝脏疾病，脂肪肝就是一种常见的肝脏疾病。
脂肪肝和饮食的关系很大，如果平时总是喜欢吃一些高脂肪、高热量的食物，肝脏不堪重负，久而久之就会形成脂肪肝。要注意的是，脂肪肝如果不能好好控制，后期肝硬化、肝癌也就随之而来了。因此，一旦查出脂肪肝，就要积极调理，使它尽快消失。
脂肪肝患者平时可以多吃一些燕麦、苹果、山楂、海带等食物，再加上积极减肥，坚持每天运动，也可以帮助促进肝脏恢复健康。
4种食物有助消除脂肪肝
1、燕麦
燕麦是餐桌上经常出现的粗粮食品，对于脂肪肝患者也很有益处，它的热量很低，含大量纤维素，能帮助抑制肠道吸收过多的胆固醇，从而降低血液中脂肪的浓度，对于消除脂肪肝具有一定的帮助。
2、苹果
苹果是老少咸宜的健康水果，特别是苹果中的钾离子具有调节血压的作用，是高血压患者最喜爱的水果之一。苹果富含纤维素、有机酸，这些物质可以刺激肠胃蠕动，促进垃圾、毒素的排出。
此外，苹果中的果胶还能吸收胆固醇，降低肝脏的胆固醇含量，达到改善脂肪肝的效果。
3、山楂
脂肪肝并不仅因胆固醇升高所引起，如果体内甘油三酯水平过高，也会引起脂肪肝。适当吃一些山楂，可以使体内的甘油三酯降低，清除脂质，脂肪肝患者每天可以食用4～5颗山楂，对于病情的恢复有助益。
4、海带
海带富含牛磺酸，有降血脂、降血压的作用，对血管、肝脏皆有很好的保护作用。经常吃一些海带，还能吸收足够的纤维素，排出毒素，抑制胆固醇的吸收。
做到2点对消灭脂肪肝有帮助
1、减肥
如果能将身体多余的脂肪消掉，脂肪肝也会改善。（图片来源：Adobe Stock）
许多脂肪肝患者体重不轻，如果能将身体多余的脂肪消掉，脂肪肝也会改善。但是减肥不建议采取节食、吃药的方法，体重下降也不能过快，每个月体重下降的速度不宜超过2斤，否则可能造成代谢紊乱，不利健康。
2、坚持运动
建议脂肪肝患者进行全身性运动，且应该每天坚持，强度不需要太高，可以选择快走、慢跑、爬楼梯等，无论工作多繁忙，每天都要抽出时间运动，对于脂肪肝的治疗效果很好。
