多食新鲜蔬菜水果可以保护血管健康。
我们的血管，真的有垃圾、毒素吗？保护血管健康，关键是要养成良好的生活习惯：低盐低脂饮食，每天适量饮水，减少脂类摄入，多食新鲜蔬菜水果。
保护血管 4个误区
1、血管里面有“垃圾、毒素”
代谢废物，只要适当多喝水，就可以排出，血管里根本没有所谓的“垃圾”“毒素”，只有人体正常的“代谢废物”。
血管里流淌的是血液，血液由血浆和悬浮于其中的血细胞组成，血浆的基本成分是水和溶解于其中的多种电解质、小分子有机化合物和一些气体，还有血浆蛋白。
代谢废物是人体新陈代谢时产生的自然产物，可以随着血液运行通过排泄器官排出体外。而且，平时只要适当多喝水，增加排尿，就可以加速代谢废物的排出，不需要外界干预。任何保健品都不具备排泄代谢废物的作用，反而可能加重肝肾负担。每天喝够白开水，才是帮助排毒。
2、堵塞血管的是“垃圾”
坚持锻炼是预防堵塞血管最好的方法之一。
代谢废物并不会堵塞血管，预防的最好方法，就是健康饮食，事实上，代谢废物并不会堵塞血管。堵塞血管的原因有以下几种情况：
血管血栓形成导致动脉血流中断，或灌流不足是梗死形成的最常见原因；动脉栓塞大多是动脉血栓栓塞，也可以是气体、羊水、脂肪栓塞等；动脉痉挛在严重的动脉粥样硬化或合并硬化灶内出血的基础上，动脉可以发生强烈、持续的痉挛，引起血流中断，一般发生在心脏的冠状动脉；血管受压闭塞，如肿瘤压迫邻近血管、外伤导致局部水肿压迫血管等，导致血流中断，引起局部组织坏死。
因此，预防堵塞血管最好的方法，就是健康饮食，少吃荤腥油腻的食物，坚持锻炼。抽烟饮酒也会导致血管堆积物变多，引起一些心血管疾病，因此还需戒烟限酒。
3、保健品能“清理”血管
并没有研究表明某种药物或保健品有疏通血管的作用，常见堵塞血管的物质是血脂和胆固醇，特别是胆固醇。血脂主要由甘油三酯和胆固醇组成，在血液中胆固醇是以载脂蛋白的形式存在，人体哪个部位需要就往哪个部位输送。
低密度的脂蛋白胆固醇如果被氧化之后会在血管壁中沉积，导致动脉粥样硬化，时间长了会形成斑块导致血管堵塞。
简单来说，是血管内皮受到一定损伤之后，氧化的低密度脂蛋白胆固醇就会趁机溜到内皮下面，此时白细胞会吞噬这些低密度脂蛋白胆固醇。随着低密度脂蛋白胆固醇不断增多，白细胞会不停吞噬，最终形成泡沫细胞，导致细胞坏死形成血管沉积，时间久了就会越来越大，直至堵塞血管。
因此，并没有相关研究表明某种药物或保健品具有疏通血管、预防疾病的作用。血管堵塞后，疏通血管靠的是静脉溶栓、动脉溶栓、血管内介入等临床治疗方法。
而且，所有的药物治疗方式都不能逆转血管变窄的事实。吃抗凝药物只是让血液变得越来越稀释，不易凝固产生堆积物，从而让血液流动保持通畅。
所以，发现血管堵塞后，关键是第一时间去医院，接受规范治疗。轻信那些保健品，放弃正规治疗，反而可能加重血脂紊乱，增加心梗、中风的危险。
4、人体都需要“排毒”
身体真正有效的排毒，是适当增加饮水量、饮食合理、适量运动等。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
人体有自己的排毒功能，盲目排毒，可能造成反向效果，人体确实“有毒”，但这种毒并不是医学上的“毒”。这种“毒素”大多来自体内器官新陈代谢所产生出各种各样人体所不需要的排泄物，都可以通过排便、排尿、出汗、吐痰等途径，及时地把体内毒素排出体外。
而且，对于体内的毒素，人体有自己的排毒功能，最主要的肝脏、肾脏、肠道、皮肤等器官都是人体的代谢器官，也就是我们的排毒器官。
绝大多数情况下，只要人体自身机体正常运转，那么就能够排出毒素，压根就不用借助外力来帮助“排毒”。盲目排毒，反而会因为一些不当的外力因素，搅乱了自身的代谢系统，造成反向效果。
一些保健品所谓的“肠道排毒”，其实就是导泻，让你拉肚子，长时间反而破坏肠道健康。最关键的是，长期服用那些乱七八糟的产品，反而可能增加了肝肾的工作负担。
总之，身体真正有效的排毒，是饮食合理、适当增加饮水量、适量运动、调节良好情绪、定时排便。只要注意正确的饮食跟积极的体育锻炼，保持身体的排毒器官正常运作，那么身体的有害物质自然也会被脏器排泄掉。
