降血脂食物就在身边 改掉2个习惯也有帮助(组图)

想要远离高血脂问题的话，就需要戒掉吃宵夜的习惯。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

数据统计，三高人群正日渐年轻化，尤其是高血脂慢性身体问题，已经出现了年轻化的趋势，很多年轻人因为不良的饮食习惯和不好的生活方式，正在被高血脂侵袭，而一旦得了高血脂，血管也会失去健康，导致血管硬化和血管堵塞等情况，从而引发心血管问题，让我们后悔莫及。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

常吃这3种降血脂食物，改掉不良饮食习惯，或能助你降低血脂。

1、香蕉

每天适量吃香蕉，能帮助降低体内胆固醇含量，预防高血脂。

香蕉的营养很丰富，其中香蕉的果肉中含有的去甲肾上腺素和二羟基苯乙胺等物质可以帮助我们清理肠胃，缓解便秘症状和解酒毒。每天适量吃点香蕉，不仅可以补充身体需要的营养元素，还能帮助我们降低体内的胆固醇含量，预防高血脂。

2、红薯（蕃薯）

红薯可以清蒸作为早餐食用，也可以用来做糕点吃。

红薯可以清蒸作为早餐食用，也可以用来做糕点吃，它的营养也很丰富。对血脂高的人来说，若能每天适量吃点红薯，可以预防血管硬化，减少皮下脂肪的堆积，避免身材变胖。还有，红薯要适量食用，若食用过多反而会出现胃胀气的情况，不利于降血脂。

3、荞麦

高血脂的人若能将大米替换成杂粮米的话，可以帮助降低胆固醇的摄入，预防脂肪肝等问题。比如将荞麦和大米混合一起煮饭，作为主食食用的话，是可以加快肠胃蠕动，增加饱腹感，减少脂肪的堆积，帮助清理血管垃圾的。

血脂高若降不下来 身体各部位容易出现异常

1、胸口闷痛

2、早起头晕

3、视力下降

4、腿部抽筋

5、身体沉重无力

改掉2个生活坏习惯 有助于降低血脂

1、改掉吃宵夜的习惯

常吃宵夜的人不只容易身体发胖，还会让体内的胆固醇含量一直升高，导致脂质代谢紊乱，血脂水平超标，让血管出现堵塞。所以想要远离高血脂问题的话，我们就需要戒掉吃宵夜的习惯，晚餐也要少吃点，这样肠胃才能健康，代谢也不容易出现问题。

2、改掉熬夜的习惯

想要身体健康、血脂水平稳定，我们就不能经常熬夜。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

熬夜对身体的健康没有一点好处，即使只是一个晚上的熬夜，也会让我们的生物钟出现问题，导致后面好几个晚上不能睡好，身体的体质下降，血管也很容易被无法及时代谢的垃圾堵塞，使体内的血脂和血压升高。所以想要身体健康、血脂水平稳定，我们就不能经常熬夜。

血脂高了，血管就容易堵塞，若不及时降血脂，各种心血管问题都可能出现。平时能坚持运动、注意饮食，或许高血脂就不会找上门了。

责任编辑:莲心

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