经常熬夜，肾中精气不足会造成肾虚，身体乏力，腰酸腿疼症状。（图片来源：Adobe Stock）
40岁是男性的一个关键的转折点，40岁的男人在事业上处于黄金阶段，然而，在生理上，肾精却在逐渐衰退了，并开始出现一些阴阳两虚的表现。肾虚也有阴阳之分，想补肾，也要谨慎，弄清楚自己是肾阴虚，还是肾阳虚才是关键。
肾阳虚的表现
当出现肾阳虚时，身体的各项机能都会降低，机体的新陈代谢也会减慢，就容易出现心悸、气短、肢体冷的症状。因为机体产热不足，人就会多发虚寒病症。并且还会出现腰膝酸软，肌肉松弛的现象，伴有面色苍白，大便稀薄等症状。
肾阴虚的表现
肾阴虚其表现为内热、眩晕、耳鸣、五心烦热的症状，如果严重，其他脏腑失去肾阴的滋养作用，就会产生一系列病症。比如，肝脏失去肾阴的滋养，就会肝阳上亢，使其导致性格比较急躁，易怒。心失去肾阴的上承，就会导致心火上炎，人们容易出现眩晕，头痛头胀的病症。
阴阳是相互滋生的，无论是肾阳虚还是肾阴虚，如果病得太久，就会阴损及阳，阳损及阴，严重者，还会出现阴阳两虚的症状。这时候就要滋补阴阳同时进行。
想补肾，最重要的其实是减少生活中伤肾的行为，不管怎么吃补品，如果生活中还是毁肾伤肾，那也是徒劳无功。以下日常伤肾行为，你占了几个？
4个日常伤肾行为
1、经常熬夜
日出而作，日落而息，这一直是中国传统的生活方式，不管是体力劳动，还是脑力劳动，哪怕只是娱乐，或者动脑思虑，都会耗费精气，而我们休息就是最好的补充精气方式，如果经常熬夜，休息不够，人的精气就得不到有效的补充，肾中精气不足就会造成肾虚，所以经常熬夜的人就会出现身体乏力、黑眼圈、腰酸腿疼的症状。
2、纵欲
纵欲过度会出现精神萎靡，形成虚损的病症，对于女性来说，过度纵欲还会引发泌尿系统感染，恐导致月经紊乱。
3、工作压力大
长期处于疲劳状态，精力耗费巨大，容易出现腰部酸痛的现象。（图片来源：Adobe Stock）
人们的工作压力大，会造成过劳，导致体质下降，据统计70％左右的肾炎患者是长期过度劳累导致患病的，人们长期处于疲劳状态，精神紧张，精力耗费巨大，容易出现腰部酸痛的现象，这其实就已经是肾脏给我们发出的微弱信号了，只是生活中很少有人会把劳累与肾脏联结起来。
4、经常憋尿
有尿意而不及时排尿，对肾脏是极为不利的，肾控制着人的水液代谢，且经常憋尿会使膀胱胀大，严重的话还会发展为尿毒症。
刺激经络 调节脏腑
五脏六腑与十二经络之间的关系非常紧密，每一条经脉都对应着一个脏腑，我们可以通过刺激经络和相应部位，起到调节脏腑的作用。
1、然谷穴
在足内踝前，按穴时，先摸一下脚的内踝骨，往前2厘米处有个高骨头，然谷穴就在高骨的下缘，点按然谷穴可以起到滋阴清热，补肾利水的作用。
2、提拉耳尖法
双手拇指，食指捏住耳廓尖端，向上提拉、揉捏、摩擦，使其局部发热发红，以不痛为限度，长期使用此方法，可以养肾，清脑明目，镇静止痛。
3、踮脚跟
中医常说，动能升阳，动能养肾，动能强身。脚跟与人体的肾经有着密切的关系，经常踮脚跟能够促进血液循环，缓解紧张的压力。
踮脚跟方法：身体立正，两脚并拢，双手置于身体两侧。缓缓踮起脚跟，脚尖着地，然后脚趾紧紧抓住地面，再将重心从脚尖落回到前脚掌上，放松身体，最后让脚跟放平，轻轻撞击地面。
