补钙会导致肾结石?医生教你如何正确补钙(组图)
我们每天需要的钙元素为800毫克,基本都可以从食物中获得。
钙是人体必须的营养元素之一,主要分布于骨骼和牙齿中。对大多数成年人来说,我们每天需要的钙元素为800毫克,基本都可以从食物中获得。日常饮食中,牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、海产品、肉类和动物内脏中都含有大量的钙,完全可以满足大家对钙的需求。只有当出现严重偏食或身患重病时,才可能出现缺钙问题,需要额外服用“钙剂”来补钙。
在人的一生中,体内的“钙含量”也是不断变化的。我们的“钙含量”在30岁前后达到高峰,随着年龄的增长开始逐年下降。由于雌激素对钙具有保护作用,女性只有在更年期后才会出现大量流失钙的情况。
只要年轻时储备了足够的钙,老年后就不会出现特别严重的缺钙问题。
大多数情况下,只要我们在年轻时储备了足够的钙,到了老年后(男性65岁以后,女性更年期后)就不会出现特别严重的缺钙问题。只有那些身体瘦弱和营养不良的老年人,可能因骨质疏松症的发生而存在骨折风险,才需要专门治疗他们的骨质疏松症。
补钙只是骨质疏松症治疗的一个方面,患者还需要服用其他药物,以帮助钙沉积到骨组织中去。可以增加骨量的药物,主要有双膦酸盐和钾钙素两大类,都需要在医生或药师的指导下服用。单纯补钙,只能在特定时期起到预防骨质疏松的作用。所谓特定时期,主要有两个阶段,一是青少年时期,二是65岁以上男性和绝经后女性。前者是为了满足身体快速生长的需要,后者是为了抵抗钙的过快流失。这两类人在补钙的同时,还需要增加户外运动以补足维生素D,这样才能更加有效地“将钙留住”。
有些人担心,过分强调补钙会不会增加结石的风险?人体最常见的结石有两种:胆结石和肾结石。首先告诉大家的是,补钙与胆结石没有太多关系,胆结石的形成与胆固醇的“淤积”关系更大,预防的办法就是减少胆固醇的产生和促进胆汁的流通。其次要强调的是,如果我们血液中或尿液中钙浓度过高,还真的会增加肾结石的风险。不过大家也没必要过度担心,只有在血钙或尿钙浓度长期超标的情况下,才可能长出肾结石。只要我们按照推荐剂量补钙,也就是每天800~1200毫克,是不会造成血钙或尿钙超标的。
正确补钙 就应该这么做
没挑食或罹患特殊疾病者,不需要额外补钙,但要多参加户外体育活动。(以上图片来源皆为Adobe Stock)
1、对我们大多数人来说,在一生的大多数时间里,只要没有挑食或者罹患特殊疾病,就没必要额外的补钙,但需要多参加户外的体育活动。
2、对需要额外补钙的幼儿或中老年人来说,应该按照专家推荐的剂量来补钙和维生素D,增加户外运动对这些特殊人群更是必不可少的。
3、对已经发生骨质疏松症病的患者来说,除了补钙和维生素D之外,还要服用其他增加骨质量的药物,才能起到预防骨折的作用。有必要时,还应该监测患者的血钙和尿钙指标,以确认疗效并预防肾结石等副作用的发生。
责任编辑:莲心
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 到了美国才反共?原党媒记者谈真实的蔡霞(组图)
- 央行断臂求生放大招:90%地产商面临倒闭…(图)
- 【谢田时间】习近平保党却被党抛弃?既像崇祯又像溥仪
- 蔡霞说习不下台中共将瓦解 学者:总加速师绝非浪得虚名(图)
- 从央视名主持人到阶下囚 沈冰出狱后显尽沧桑(组图)
- 一张“螺丝图”数十万人按赞 细看惊叹不已(图)
- 大逃亡?黄金护照曝中共富豪、人大、政协悄悄备后路(图)
- 脑梗来敲门 3个部位会发麻 提醒你注意了(组图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 日本妈妈都会做的玉子烧 也是大厨的功夫菜(组图)
- 习近平重庆触霉头!31万人喊:下台!(视频)
- 解密中共窃听风云 毛泽东从此不再相信男人(视频)
- 拜登政府向美光提供联邦资金建立本土芯片厂
- 情商高的人 从来不说“5种话”(组图)