摆脱“负面螺旋” 让心灵重开机(图)
人们的思考仿佛能影响一部分的现实。(图片来源:Adobestock)
不如“随它去”
所谓谛念,
即是体悟真理的心
也就是“专注面对”
很奇妙地,一旦开启负面思考,事态也会朝不好的方向演变。人们的思考仿佛能影响一部分的现实。
若是如此,索性断然“放弃”也是个方法。于是“不管再怎么担心,还是无法保证事情会好转,还是算了,放弃吧”,心里也会立时轻松许多。
不过,这样会产生“落跑”的逃避心理,很可能导致比担心更让人焦虑的状况。
因此面对不顺遂时,心态上还是保持“随它去”比较好。这样一来,才能专注处理眼前的事情。
“达观”,即所谓的“谛念”,其实就意味着“体悟真理”。其中蕴含的一个道理是“人生往往不尽人意”,而另一个道理是“人生没有舍,就没有得”。有了这样的“微领悟”,就能以焕然一新的气象继续前进。
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尝试坐禅
让心灵重开机最好的办法
摆脱“负面螺旋”
在我担任住持的建功寺,每周会举办一次“坐禅会”。参加的民众通常都有许多不安、焦虑或烦恼的事情。不过透过坐禅,让心静下来面对自己,就能把脑袋里的乌烟瘴气顿时一扫而空,沉浸在舒畅的情绪中踏上归途。
最近举办这种聚会的寺庙愈来愈多,各位不妨试着参加,学习坐禅的方法。坐禅的人常说:“坐禅时脑中常浮现出各种杂念,很难专注。”但其实就算浮现杂念也不要紧,只要记得让杂念像河水一样从右流到左,不去抓住它就好了。若要打个比喻,就像是朝平静无波的水面投小石子,看着波纹逐渐扩散却不为所动,静静等待水面回复平静。就像这样的感觉。
如果各位学会了坐禅的方法,建议可以在睡前养成坐禅的习惯。不仅能让你一夜好眠,还能摆脱担心的“负面螺旋”。
本文整理、节录自枡野俊明《微领悟:99个禅学思维,找出人生需要的小答案》一书,文章仅代表作者个人立场和观点。由智富出版社授权转载,欲阅读完整作品,欢迎参考原书。
责任编辑:察方 来源:智富出版社
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