勇气的核心，是对“这些事”的回应。（图片来源：Adobestock）
靠自己的力量改变，勇气的核心就是“害怕”……
诚实地问问自己，有没有被“害怕”包围？害怕被人拒绝、害怕犯错失败、害怕别人的眼光、害怕改变、害怕失去、害怕死亡失落。有趣的是，勇气的核心就是“害怕”，亦即我们对危险、失败、失望的回应。那个时候面对“害怕”的自己是什么样子？走进内心深处，体会一下：自己最不想面对的是什么？
1、“害怕”时会想要“控制”
当我们感觉害怕的时候，就会想要自我保护。最常见的保护方式包括：自我控制或是掌控他人。林萃芬在谘商的过程中发现，很多人的能量都花在“自我控制”，每件事情都要预先做好规划，试图掌控未来的发展。有些人是做事情的顺序必须完全符合自己要的，不能有一丝一毫紊乱，不然就要花很大力气重新安排。有些人则是所有的细节都要很清楚，为了记录每个细节，自然要花很多时间。
也有些人是物品的排列顺序都要整齐划一，衣服要分不同的颜色放置，碗盘要从大排到小，不能忍受任何失控。除了控制自己，更辛苦的是掌控他人，期望别人每件事情都跟自己回报，规定别人按照自己的做事方式，要求别人遵守自己的规范，甚至想要掌握别人的行踪。
2、“害怕”隐藏着“敌意”
“害怕”也常常隐藏着“敌意”。当我们不安时，常常会忍不住跟别人做比较：“别人有我没有，怎么可以？我一定要比他更厉害。”“比较”和“竞争”的背后，其实躲着“破坏性的感受”。工作时受到“比较”和“竞争”驱使的人，会特别执着于追求“丰功伟业”、期盼自己“一枝独秀”，成为“与众不同”的人。
最常出现的状况是：“我的学历比较好，怎么可以安排我去做小喽啰的工作，这样不对吧？我要换部门。”或是认为：“我对公司的贡献比其他同仁高多了，他们差我太多了，薪水当然也要比他们高才行。”竞争心强烈的人，无论做什么事情都渴望被人赞赏、被人认同，越是想借由成功来克服不安，对失败的恐惧就会越强。
3、“害怕”会造成“停滞不前”
当内心害怕失败，反映在行为上就会停滞不前。很多人恐惧陌生的事物，害怕以后要面对的问题比现在多，一想到未来困难重重，觉得自己没有能耐面对，干脆放弃算了。当我们害怕出错时，常常会跟别人说：“我不晓得要怎么做，我可不可以不要做？”或是想要换别人来做：“可以换资深的同仁来做吗？我可能无法胜任。”或是用过去的失败经验来拒绝接受交付的任务：“上次客诉，我觉得好可怕，让我有不安全感，我很怕拖累大家。”何以会认为自己是人生的失败者呢？起源往往是因为从小不断被灌输某种破坏性的讯息：
“你不行啦，什么事情都做不好。”
“你的动作那么慢，我来帮你做比较快。”
“你缺乏判断力，经验也不足，所以要怎么做，我都帮你想好了，你只要照着做就好。”
“你好可怜，从小爸妈就不在身边，才会这样。”
“我再给你一次机会，你最好表现好一点。”
“再不听话，你就试试看！”
这些讯息都不断在暗示我们：“你没有办法做好。”现在我们需要靠自己的力量改变这种破坏性的讯息。勇于面对自己内心的纠葛，才是真正的解决之道。当我们处在愤怒与恐惧中，自然无法区辨：这件事情，什么是最重要的？背后的意义是什么？
4、“害怕”产生“没有理由的焦虑”
很多人的生涯遇到瓶颈，探索背后的原因后发现，其实是内心渴望赢过别人，为了达到“赢过别人”的目的，就会变得很难做决定，也不敢冒险，因为做错决定，就被别人说中了，也就代表自己输了。当“内心害怕”超过“真实危险”，就会变得很焦虑。“焦虑”是我们渴望追求优越却感到不足的反应。当“害怕”大过“问题”，就会导致适应不良。很多人会出现“没有理由地害怕、焦虑”。
这几年的谘商经验发现，有愈来愈多拒学或是抗拒工作的人。当我们没有工作的时候，很自然地，就要依赖别人提供生活所需，这个行为意味着“社会情怀较低”，但是“自我兴趣却很高”。倘若我们从小生长在过度骄纵宠爱，或是家人常常传递负面、敌意讯息，又或是缺乏爱与温暖的环境中，“害怕”的情绪就会被增强，以致于长大后无法面对自己的生活任务，潜意识中我们就会运用各种方法让别人来满足自己的需要。譬如说，潜意识中我们会让自己受伤：“我的脚受伤了，医生说我需要时间休息。”让别人有机会照顾自己。
谘商的过程中，很常听到家长告诉我：“孩子没有安全感，所以我要陪伴他，让他有安全感。”真正的安全感是，即使家人不在身边，仍然可以上学、工作、出游。如果越陪伴越退缩，或许就要觉察“陪伴”里隐藏着什么让人退缩害怕的暗示，令我们裹足不前。
5、“害怕”形成冷漠麻木
当我们被恐惧和焦虑淹没，不知道该怎么办的时候，有些人会躲在冷漠麻木中，对任何事情都表现出“无所谓”、“不要管我”的态度。人际互动的时候，常常会强调：“你们不要管我就好了。”或是表示：“你们就当我不存在好了。”一旦跟周遭人的互动变得越来越冷漠，开始对别人抱持敌意，把别人的行为都做负向解读，总觉得“别人不理自己”，渐渐地，对自我的关注就会越来越高，“关心自己”远远超过“关心别人”。
林萃芬说：面对“害怕”释放内心的恐惧与限制
专业谘商心理师林萃芬在其著作《锻炼心理肌力》提到，在专业训练的过程中，我们都需要接受心理谘商，探索自己内在的恐惧与限制。当我们了解自己的想法、情绪后，才不会把自己的议题投射到当事人身上，干扰谘商历程的进行。
当自己成为求助者时，才知道求助的过程并非如此轻松简单。光是要拿起电话预约，就在心里挣扎许久，不断想着什么时候打电话比较适合呢？要怎么开口呢？什么特质的心理师适合自己呢？对方会问我哪些问题呢？真的没有想到，求助的过程会历经如此大的挣扎起伏，需要下这么大的决心。这个时候，心里开始佩服当事人的勇气：原来“求助”需要鼓起如此大的勇气。
很多当事人都曾经告诉我，在踏入谘商所前，内心充满恐惧不安，不知道会面对什么样的自己？是不是问题大到没救了？人生还可能变好吗？听了他们的心声，我也会回馈：面对自己就是最大的勇气。阿德勒认为，消除恐惧与冷漠最佳的解药，就是“社群感”。因为当我们不认同自己的时候，也会不认同别人。如果我们可以心平气和，好好跟自己相处，就能随心所欲跟别人互动。“不怕”，就从跟自己相处开始，勇于面对自己内心的纠葛，就是勇气的表现。
本文整理、节录自林萃芬《锻炼心理肌力》一书，文章仅代表作者个人立场和观点。由时报文化授权转载，欲阅读完整作品，欢迎参考原书。
