现代健康新理念30贴士(二)(图)

2020-05-31 16:00 作者: 高新宇编译
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吃酸牛奶、泡菜等发酵食品,可以帮助肠道创造有益于益生菌的最佳环境。
吃酸牛奶、泡菜等发酵食品,可以帮助肠道创造有益于益生菌的最佳环境。(图片来源:Adobe Stock)

当今的人类社会到处都被一些看不见的威胁所包围着,这些威胁,包括:转基因生物、加工食品和电磁场等,使人面临着健康风险。但这些还只是冰山的一角,所以,目前大多数人都在寻求健康指导,以帮助防范这些危险。

二、饮食要符合肠道生理功能

1、因为70%到80%的免疫系统存在于胃肠道内,优化肠道微生物组群是一项值得努力去做的事,对身体健康和情绪健康都会产生深远影响。

2、平衡肠道菌群关键的第一步是消除饮食中的糖分,尤其是加工食品中的糖分。

3、吃酸牛奶、泡菜和酸菜等发酵食品,以及食用有益于益生菌的大蒜、韭菜和洋葱等食物,可以帮助肠道创造有益于益生菌的最佳环境,同时减少引起疾病的细菌、真菌和酵母菌。

4、服用益生菌或孢子菌补充剂也是有益的,特别是在抗生素治疗期间和之后,因为它有助于恢复和促进健康的肠道菌群。

5、肠道细菌可以影响您的行为和基因表达,并且已被证明在自闭症、糖尿病和肥胖方面发挥作用。

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来源:看中国周报

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