我不是“好妈妈”？4个方法教育下一代。（图片来源：Adobestock）
摆脱“我不是好妈妈”的罪恶感，在教养焦虑的年代用“4个解方”教养下一代…
我们的文化为教养设立了一个不可能的模式，它越来越强调完美。许多年来，有无数的母亲和我分享，无论是谈到教养的哪个方面，像是睡眠、食物、社交和学业，她们都感觉自己一直在做错事。她们眼前所见的，都让她们接收到这样的讯息─自己所做的决定，根本跟不上那个不够明确、也不可能达到的标准。但你现在知道，只要你一有“我是怎么了？”这种羞愧的心态，就很容易坠落到焦虑的迷雾中。事实是养育小孩没有说明书，因为不会有两个小孩或任何亲子组合的型态是一模一样的。然而，还是有一些基本前提存在，如果我们正确实行的话，就能够借由平抚些许算是人之常情的天生焦虑，让教养这条充满挑战的路稍微容易一些。
担心是身为父母的课题
雪瑞儿・保罗在其新书《焦虑是礼物》提到，即使你没有小孩，还是鼓励你了解这个部分，并且把重点从亲生的孩子，转移至你的内在小孩。你也可以仔细想想，你自己的成长过程和本篇文章所传递的守则的相异程度有多大？并思考这对你的焦虑的影响。焦虑是教养的一部分。像我们对孩子这么悉心呵护，要不为他们担心是不可能的；但若我们因为担心而自我评判，就只会让担心越来越严重。因此，在我们开始对教养更广泛的讨论之前，我们必须邀请“担心”进入我们教养的心灵，为它腾出空间。
每有一个新生儿，这种担心就会卷土重来。如果你天生就具有忧虑的基因，在每一次转化时，它都会再次出现，作为帮助你再多疗愈一层这份固有特质的机会。在我生第二胎时，我已经阵痛了十二个小时，却还没能产生强烈宫缩， 让我得以将宝宝推到这个世界。我的助产士感觉得到有种心理因素在阻止我的身体打开，她稍微靠近我，并说：“你看起来很伤心。”我就是在这个时候溃堤的。我哭着诉说自己有多担心失去和埃弗瑞斯之间那独一无二的关系，有多担心埃弗瑞斯对弟弟会有什么反应，有多担心自己能不能像爱埃弗瑞斯一样地爱另一个孩子。她坐在我的床尾说，“担心就是为人母的工作”，这句话是来自潘姆．英格兰的《从内在出生》。
我怀第一胎的时候看过这本书，也读过这个句子，但直到我成为母亲之前，都无法参透它的意义。当埃弗瑞斯还是婴儿时，我就一直担心他：他健康吗？他快乐吗？他会不会受伤？他会饿吗？他不舒服吗？连我先生只照顾他几个小时，我也几乎一刻都无法松懈，担心他们的安危。我会幻想车祸的惨烈画面，然后警察就会出现在我门前。我真心感激手机的发明，在他们每次出游时，我都得用上不少次。担心就是为人母的工作。
在埃弗瑞斯大一点，已经跨出婴幼儿时期好几年之后，我才稍微没那么担心，因为他比较稳定，也不那么脆弱了；否则在他还很小的时候，我每天半夜都得确定他还有呼吸，甚至经常一晚检查好几次。我先生可以带他出去一整天，我通常不会需要打电话(虽然还是会传简讯)。我发展出越来越多信心，相信埃弗瑞斯会没事的；即使有什么问题，像是受伤或生病，我也能找到可以应对的资源。我得以更熟练地运用下列的四个关键，来设法处理生儿育女与生俱来的忧虑。
第一个关键就是我刚刚提到的，接受“担心”是身为父母的一部分。
我们已经很广泛地讨论到接受并拥抱悲伤、恐惧、嫉妒、枯燥和孤单这些身为人类，会真实存在的感觉。虽然我们通常不会把忧虑加入这份清单里，但只要事关教养，当我们深爱着孩子时，几乎是不可能不去担心他们的健康快乐。情境要求我们接受，接受则将启发慈悲；当我们接受担忧，而不是因为我们的担心而去评判或苛责自己时，我们就会比较容易驾驭。
第二个关键，是接受这件事。
你对孩子的生活会有什么结局，包括他们的日常健康及长期的情绪安定，都是无能为力的。我们当然会尽己所能确保他们的健康与安全，但既然我们无法将他们与世隔离，就必须接受生命中什么事都有可能。蜜蜂可能会螫人，骨头可能会断，疾病和发烧会让人无能为力，意外也会发生。
这是一堂长久持续的课程，教我们交出自己的掌控权：我们每天、甚至一天内就必须提醒自己好几次，发生在我们孩子生命中的大多数事情，都是我们无法控制的。我们的自我恨死这个现实了！但我们更高一层的自己却因而感到宽慰，因为这代表着我们只能做自己能做的事，其他的就只能交给更上层的存在。
第三个关键是祈祷。
自从孩子们出生的那天，我每天都向上帝祈祷，愿他们平安，愿我和丈夫平安，并请让我在能力所及内，成为最出色的母亲。以前，我看到埃弗瑞斯爬到游乐设施的高点时，我就祈祷。在他生病时，我也祈祷。当我看到艾席尔因为新牙试着穿破骨头与牙龈长出来，所以感觉非常不舒服时，我还是祈祷。当担忧威胁着要耗尽我的精神、啃噬我的喜悦时，我祈祷。“神啊，请解除我的担心。请帮助我软化，请帮助我。”就算你不相信祈祷，做就对了。这能协助你将能量转移到某些看不见的通道，你不需要相信，它们也会把工作做好。
第四个关键是练习感激。
担心是负面的频率，是心智的惯性倾向，专注在可能会有某些坏事发生。在我的孩子还小时，我每天都练习想像，将内心的电视频道从担心转到感激，直到习惯成自然。在担心的萤幕上，我会看到埃弗瑞斯从楼梯上跌下来，或是从游乐设施上坠落，这些影像非常吓人。但在我转台之后，锁定的是心存感激的频道。投射在那个萤幕上的，是我美好、健康又快乐的儿子们。我看到的是他们发亮的脸庞和灿烂的笑容。我会看见埃弗瑞斯冲过我们的绿草皮，边试着躲开洒水器的时候笑得乐不可支；我会看到艾席尔安稳地坐在背带里， 像看着英雄一样地盯着哥哥，脸上挂着开怀但牙齿还没长出来的笑脸，比阳光还闪耀。有时候我看他们像是年轻人，在我和先生帮他们拍照的时候，手臂勾着手臂一起靠在围篱上，讲一些只有他们自己才懂的笑话。有时候我看到的甚至还更远，像是婚礼的那天或其他充满喜悦的场合。接着我就会回到现在、回到这一刻，也回到看着他们一天天长大的纯粹幸福。
本文整理、节录自雪瑞儿・保罗（Sheryl Paul）《焦虑是礼物：24个练习，学习自我治愈技巧，拥抱真实的自己》一书，文章仅代表作者个人立场和观点。由时报文化授权转载，欲阅读完整作品，欢迎参考原书。
