骨质疏松患者，过量补钙反而有害，可能导致高钙血症、软组织钙化、肾结石等风险。（图片来源：Adobe Stock）
骨质疏松，被称为是老年人的隐形杀手。一提到骨质疏松，绝大多数人第一反应：“缺钙”，那就补钙吧！于是很多人希望通过长期补钙达到预防或治疗骨质疏松目的，可是骨质疏松改善并不明显，甚至有的人还发生了脆性骨折，诊断为重度骨质疏松。很是不解：都说骨质疏松是缺钙，也天天在补钙，咋还重度骨质疏松了呢？越补越疏松了？补钙到底有没有用？
补钙 有争议？
美国科学家在对36,828名50岁以上的健康女性进行了七年的追踪调查后发现，是否服用钙片和补充维生素D，在减少骨质疏松和预防骨折方面没有明显差异。总结分析了5万余人的大数据，发现无论是补充钙剂，维生素D，还是钙剂/维生素D联合补充，均不能降低50岁以上居住在社区的中老年人骨折的发生率，甚至大剂量补充维生素D还增加了骨折发生的风险，研究结果在国际顶级医学期刊JAMA（美国医学会杂志）发表。但近年来的骨质疏松治疗指南均推荐常规补充钙和维生素D，并作为基础治疗。
钙 到底补还是不补？
骨质疏松是多种因素引起的，钙沉积不足，只是其中一个环节。就像盖房子，需要砖、沙子、水泥、钢筋等多种材料，而且需要组合使用才行。只用砖，不用混凝土和钢筋垒起来的房子肯定不结实；沙子不与水泥混合，永远是一盘散沙。混凝土与砖或钢筋按照合适的比例组合才能达到最佳效果。治疗骨质疏松同样如此：钙剂、维生素D、胶原、促进成骨或破骨活动的激素等共同作用才能形成正常骨质。单纯增加其中一个环节的供给，到一定程度后就是无效供给（相当于木桶短板理论）。
因此个人认为：对于钙质或维生素D不足的患者，应该常规补钙并适当提高剂量，如果两项检查正常，可以补但不必大量补充。
还要提醒骨质疏松患者，过量补钙不但无益，反而有害，可能会干扰其他微量元素在体内的吸收和利用，还可能导致高钙血症、软组织钙化、肾结石、便秘，高血压风险。
到底如何是好？钙和维生素D还是可以适量补充的，只是不要把它想得那么厉害，因为预防和治疗骨质疏松单纯补充钙和维生素D是不够的，还需要药物治疗，包括抑制骨吸收药物和促骨形成的药物。
如果补充钙和维生素D一段时间后，还是出现了骨质疏松或骨质疏松改善不明显，应及时到医院就诊，积极增加药物治疗，至于用什么药，如何用，应遵医嘱。
多晒太阳，多运动还是最有效的预防骨质疏松办法。（图片来源：Adobe Stock）
综合来看，改变不良的生活习惯，避免吸烟、饮酒，少喝碳酸饮料，多晒太阳，多运动还是最有效的预防办法。特别是年轻时更应该注意，以增加骨量储备。
