冬、春是滤过性病毒活跃的季节，流行性感冒最容易在此时肆虐。
导读：面对严峻的疫情，日常生活如何做好抗菌、抗病毒及增强免疫力的方法也就显得更加重要，作者分享三种草本疗法，可以个别使用，也可以合并一起使用，助于平安度过防疫期。
冬、春是滤过性病毒活跃的季节，流行性感冒最容易在此时肆虐。为了健康着想，有几项重点必须把握，即：避免身体受寒，选用暖身的饮食，摄取富含维生素等营养的食物，白天适度运动，夜晚睡眠充足，确保足够的休息，不把疲劳留到第二天。
引发人体感冒的滤过性病毒，据说多达两百种以上，因此从外面回到家以后，要立刻洗手、漱口，并且维持呼吸道的湿润。
儿童的免疫力和抵抗力比较弱，特别容易感染流行性病毒，因此有必要养成足够的抗病免疫力。大人用自然疗法照顾孩子，可以强壮孩子的体质。
冬、春气候忽冷忽热，空气又干燥，寒冷会造成人体免疫力降低，而低温正是流行性感冒病毒的最爱。不想要染上冬季流行性感冒，就要养成不易受寒的体质，加强锻炼肌力、照顾饮食。冬天容易运动不足，不妨来个亲子轻度健走，顺便增进家人之间的情感交流，同时强化呼吸功能。
以下介绍几种草本疗法，可以个别使用，也可以合并一起使用。
室内环境清洁可用精油薰香。
1、室内环境清洁：薰香
作法：在面纸滴数滴香精油，打开吸尘器开关，吸附香精油面纸以后，再进行吸尘，精油的清新气息随之扩散于空间里。建议使用薰衣草精油（放松与净化杀菌）、茶树精油（杀菌、除菌）等。
薰衣草
学名：Lavandula angustifolia
科名：紫苏科
✽薰衣草的香气清新，诚如其拉丁语源的意思“清洗”那般，能洗去身心的不安与疼痛，有镇定和止痛效果，广泛适用于各年龄层的日常照护，从孩童到年长者都受惠。
澳洲茶树
学名：Melaleuca alternifolia
科名：桃金娘科
✽澳洲原住民（Aborigine）毛利人的传统医疗，以澳洲茶树的树叶治病。其气味清爽，具有抗菌、抗病毒功效，能预防感染、感冒。
漱口水对口腔的卫生有帮助。
2、预防感冒：本草漱口水（※材料标示的数字为分量比例）
材料：百里香（1）薄荷（1）
作法：家中常备熬煮的浓汁。
✽除了预防感冒，还可以当做漱口水使用，为口腔带来清爽洁净的感受，预防口臭。
百里香
学名：Thymus vulgaris
科名：紫苏科
使用部位：叶
适应症：咳嗽、喉咙痛等
✽清新的口味与香气普遍受到喜爱，不仅具有强力抗菌作用，也有止咳化痰功效，是感冒季节不可或缺的保健本草。圣贺德佳对其抗菌力有这样的叙述：“以百里香做为调味料，能清除致病的腐坏物质。”
热葡萄酒有助提升免疫力。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
3、提升免疫力：热葡萄酒（Glühwein）
材料：
白酒：1公升莱姆酒：小酒杯2杯
无农药栽培柳橙（柑橘）：2颗无农药栽培柠檬：1颗
香草荚：1支八角：1颗豆蔻：3、4颗
肉桂棒：1支生姜：8片蜂蜜：视个人口味添加
作法：
1.柳橙与柠檬以滚烫热水消毒，将一半切薄片，一半榨汁。
2.白酒、莱姆酒、果汁、辛香料、蜂蜜、剖开的香草荚，全部放入锅中，以小火加热，轻轻搅拌均匀，避免锅水沸腾。
3.煮约5分钟左右，待蜂蜜溶解，锅中散发辛香料与酒的香气以后，倒入透明玻璃瓶，装饰柳橙与柠檬薄片。
本文由新自然主义出版社授权刊载，摘自《自然疗法创始‧本草疗法之母圣贺德佳香草疗法》，作者：森Wenzel明华。
