鸡汤对于感冒的人来说，有很好的舒缓作用，还能同时补充水分。（图片来源：Adobe Stock）
抵抗力低的人群平时很容易罹患感冒或其他疾病，近日中共肺炎疫情持续，增强免疫力更显重要。大家有必要了解一些相关的预防知识，在日常生活中可以通过锻炼、饮食来增强自己的抵抗力，以防病毒、细菌入侵，更好的保护自己，平安度过这波疫情。
提高免疫力的食物
1、鸡汤
鸡汤或排骨汤对于感冒的人来说，有很好的舒缓作用，还能同时补充水分。鸡汤和排骨汤富含矿物质和胺基酸，后者对于全身都有抗发炎的作用。平常吃东西，我们不会去啃鸡骨或排骨，但是煮成鸡汤或排骨汤，就能摄取骨头中的营养。当你觉得好像快感冒的时候，适量补充鸡汤或排骨汤，就是一个很好的预防方法。
2、洋葱
洋葱具有发散风寒的作用，气味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有较强的杀菌作用。洋葱的营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。洋葱能促进钠盐的排泄，从而降低血压，因此对高血脂和心脑血管病人有很好的作用。
3、红薯
要想预防感冒就得先提高人体的抵抗力及免疫力，千万别忘了我们的皮肤，它也是人体免疫系统的一员。可以说我们的皮肤是抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力也非常重要。红薯中含有丰富的β-胡萝卜素，这种营养物质特别有利于皮肤的健康，适量的食用能够有效的提高皮肤的抵抗能力，同时由于所含有的热量非常低，就算多吃也不必担心肥胖。
4、蒜
蒜是日常中不可缺少的调味品，大蒜内含一种叫“硫化丙烯”的辣素，这种辣素的杀菌能力可达青霉素的十分之一，对病原菌和寄生虫都要很好的杀灭作用，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染疾病和驱虫的作用。
5、橙子
橙子所含的维生素C很高，比一般水果大约多30%以上。如果你想远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。
6、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C，具有增强免疫力的效果。同时，猕猴桃中含有的多糖类物质，具有预防细菌感染的能力。而金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素C与维生素E，具有缓解感冒症状的效果。
7、苹果
感冒发烧喝鲜苹果汁是不错的选择。（图片来源：Adobe Stock）
感冒发烧的时候可以吃苹果。苹果富含维生素C，而维生素C有抗感冒，增强抗病能力的作用。感冒发烧喝鲜苹果汁是不错的选择，这是因为苹果汁中含有大量的维生素C，它可以补充体内营养的需要，同时还能中和体内的毒素。
感冒食疗汤推荐
1、小葱老姜汤
材料：细香葱、老生姜片、红糖适量。
作法：将葱和老姜片分别冲洗干净。把葱和老姜片放在小锅内，加适量的水煎至小半碗，去渣留汤，加少量的红糖就可以食用了。
提示：此汤有发汗解表、散寒通阳的功效，主治风寒感冒，对辅助治疗小儿风寒感冒、咳嗽，尤其有效果。
2、萝卜姜枣汤
材料：白萝卜一个、生姜一块、大枣和蜂蜜适量。
作法：将白萝卜、生姜分别洗干净后，晾干切成薄片备用。取白萝卜5片、生姜3片、大枣3个，放在锅内，加上一碗水煮开20分钟，去渣留汤。
提示：此汤适用于感冒初期或预防感冒，从治病的角度看，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后有发热的患者，不能用于暑热感冒或风热感冒患者，服用鲜姜汁可治因受寒引起的呕吐。
3、生姜秋梨汤
材料：生姜5片、秋梨一个、红糖适量。
作法：分别将生姜、秋梨洗干净，切成薄片备用。把切好的生姜和秋梨放在锅内，加2碗水，先用大火煮开，再改用小火煎15分钟，最好加入少量的红糖就可以了。
提示：此汤有止咳化痰的功效，可辅助治疗小儿受凉感冒咳嗽、鼻塞不通等病症。生姜用于解表，主要为发散风寒，多用于治疗感冒轻症。
4、白菜姜葱汤
材料：白菜、生姜、葱白等各适量。
作法：将白菜连根茎洗干净，切碎与生姜、葱白一同加适量的水煎煮后，去渣就可以食用了。
提示：此汤有辛温解表、止咳化痰的功效。可以辅助治疗小儿风寒感冒、咳嗽、流鼻涕等。生姜有止呕、开痰的功效，可治疗风寒感冒、呕吐、腹胀、腹泻。
