正确刷牙和使用牙线可预防龃齿。（图片来源：Adobe Stock）
平时注意仪容整洁是一种礼貌，其实口腔卫生也是相当重要的一环，否则穿着得再华丽，张口就飘出异味也是令人尴尬。现在人越来越重视口腔卫生，注重刷牙和使用牙线，而用牙线洁牙时，却有不少人忽略了牙线的正确使用方式，如果少了一个正确步骤，牙线使用的效果就会大打折扣。
洁牙只有刷牙是不够的
研究指出，进食后不到20分钟，细菌就和食物残渣里的碳水化合物产生作用，最后形成牙菌斑。牙菌斑会以口腔内剩余的食物残渣或糖为食，同时释放出一些物质，侵蚀牙齿表面，并且让人出现口臭。如果没有彻底清洁牙齿上的牙菌斑，它会随着时间的推移而钙化变硬，最后变成牙结石，这种黏附在牙齿上的结石无法借由刷牙或用牙线清除，只有牙医才能协助清除。
基本的洁牙包含刷牙和使用牙线清洁牙齿。（图片来源：Adobe Stock）
大多数人都只把口腔清洁的重点放在刷牙，不少人每天认真的刷牙，最后却还是蛀牙了，其实问题就出在刷牙只能清洁牙齿表面，如果要达到牙齿整体的清洁，还需要搭配牙线或牙间刷，才可以将牙缝的牙菌斑和食物残渣清除干净。
使用牙线帮助洁牙越来越受到重视，不过牙线要正确使用才可达到效果，美国纽泽西州的一名牙医卡洛斯（Dr.Carlos Meulener）曾经拍一部影片，希望纠正大家错误的牙线使用习惯。卡洛斯表示：“刷牙虽然很重要，但许多牙缝中藏的细菌是牙刷清不掉的，这时牙线就派上用场了。”影片中强调了一点是许多人所忽略的，使用牙线时要注意牙线在牙缝间不要像锯东西一样前后移动，而是要“上下移动”才对。
牙线在牙缝间紧贴牙齿“上下移动”才能清洁牙菌斑。（图片来源：illustAC/看中国制图）
为什么使用牙线要“上下移动”？
曾有朋友说以前牙线都使用错误，最后还是蛀牙了，原来他在使用牙线时只有将牙线“滑”进牙缝内就拉出，没有正确的清洁牙缝。
诚如牙医卡洛斯分享，使用牙线时要注意牙线在牙缝间“上下移动”，另外当牙线在牙缝中应该紧靠在牙齿侧面再上下移动几次，同时最下面要拉到牙龈处，然后把牙线紧贴另一边侧面，再次重复上下拉动的动作。当有做到这个步骤，才能把牙齿与牙齿间的表面细菌清洁干净。
使用牙线通常不会造成疼痛或流血，除非力道过大或牙龈出现发炎的情况才会有流血的现象，注意力道的拿捏和持续使用牙线便能改善牙龈流血的问题，如果几天下来持续都有流血，若不是力道过大所造成的流血就应考虑看牙医检查牙齿。
正确的洁牙才能保有一口好牙。（图片来源：Adobe Stock）
使用牙线的步骤
正确的使用牙线才能够清除牙缝间的牙菌斑，每天花个几分钟就能预防龃齿和牙龈疾病，保有一口好牙。
1、取出大约20～25公分长的牙线，一端缠住食指，一端控制在另一只手的大拇指上，两指之间间隔约2.5公分长的牙线。
2、将牙线放在牙缝上左右拉动，慢慢地让它滑进牙缝内。
3、牙线紧贴环住一颗牙齿侧面，接着上下拉动，并且拉到牙龈处。注意勿硬拉牙线，避免伤害牙龈。
4、牙线紧贴环住另一边牙齿侧面，重复第三点上下拉的动作。
注意：
1、每个牙缝都要使用牙线清洁，也别忘了摩擦最后一颗牙齿的背面。
2、牙线在牙缝中不要像锯东西一样前后移动，而是要上下移动把牙齿与牙齿间的表面细菌清下来。
3、用过的牙线其实已沾满细菌，因此每次都应该使用新的一段牙线来清洁牙齿。
4、若是牙缝较宽，可用牙间刷代替牙线清洁牙缝。
参考资料：Happy Teeth
