秋冬进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，升发体内的阳气。（图片来源：Adobe Stock）
秋冬进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发。艾灸、泡脚、睡觉是秋冬最好又省钱的3大“进补”方法。
1、艾灸
艾火的纯阳之力和药力，能够迅速打开气结，消散瘀血。正阳气进入体内，能够清除浊气，散寒回春。历来就被医家公认为能激发人体免疫系统功能，促进新陈代谢。更多的人体正气，能提高体内各组织器官的抗病能力，具有良好的补益强身的养生功效。
灸补，是秋冬进补的良方。
感到身体乏力，精力不充沛，坐在椅子上总感到凉嗖嗖的，说明你该进补了。推荐一个比较好的穴位——八髎穴，这个地方弄好了，很多妇科病，如盆腔积液、附件囊肿、宫颈囊肿等都好像不是问题了。
灸八髎，用艾火来温养，八髎是艾灸之中最关键的。艾灸此处热向里渗透，能使小腹发热；向下渗透，可以双脚发热；向上渗透，则可让整个督脉发热，甚至背部排寒，出冷汗。
2、泡脚
泡脚，不仅能刺激足部穴位及经络还能改善血液循环，驱除寒冷，起到养生保健的功效。（图片来源：Adobe Stock）
持续以温水泡脚到身体发热，不仅解乏，利于睡眠，还能温养五脏，增强体质，也是最省钱的“美颜秘笈”。
中医认为：脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”。秋冬外界气温下降，脚部很容易因缺少阳气滋养而显得冰凉，双脚受凉会引起人体许多器官的不适，外在就表现出畏寒怕冷。
泡脚时，局部温度增加，不仅能刺激足部穴位及经络，还能帮助改善血液循环，驱除寒冷，促进代谢，起到养生保健的功效。
泡脚怎么泡？晚上9点泡脚，是补肾气的最佳时刻，建议刚开始泡脚的人，时间控制在20分钟以内为宜，水温并不是越烫越好，应控制在40℃左右。
3、睡觉
睡眠的好处能帮助恢复体力、脑力和精神，并能舒缓压力，增强学习能力，从而保持身体健康。人体的免疫细胞（淋巴细胞、白细胞、B细胞等）的增殖数量和活性会因睡眠不足而大大降低，美国的专门机构研究发现，人如果连续三天只休息6个小时，那么其免疫力降低至只剩原来的20％。
脾脏和骨髓是人体的造血系统，人熬夜一宿，那么其机体系统的造血机能降低20％，熬夜两宿减低40％，所以长期熬夜和睡眠不足是导致贫血的重要因素。
早卧晚起，必待日光，逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。秋冬养生的核心就是滋阴，“藏阳”，也就是收敛阳气，留作春季生发之用，阳气藏的越深，春季生发越有力。
