50岁是寿命决定期 能做4事身体健康易长寿(组图)

连续爬楼梯都没有问题，表示心脏功能依然良好。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

俗话说五十知天命，50岁其实也是人们一生的一个重要分界线，在这个年龄阶段，不管是男人还是女人都会出现很多的身体变化，只是男人和女人的身体变化会有所不同，但是身体健康确实不管是男人还是女人都需要注意的。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

在50岁之后，男性的身体状况会逐渐开始走下坡路，会出现记忆力下降、睡眠减少等问题，身体的抵抗力也会下降，容易出现很多身体疾病。所以对于男性来说，50岁就一定要更加注意自己的身体状况，从饮食、运动等各种方面调理自己的身体。

50岁的女性也会有很多的身体变化，她们的身体变化因为自身的身体构造和男性有所不同，经期会在50岁左右消失，还容易出现很多情绪上的变化，所以对女性来说关注自己的身体健康也非常重要。

年过半百，很多人都有这样的感觉，身体越来越走下坡路，越来越力不从心，医生说，之所以有这样的感觉，一方面是衰老所致，另一方面，你可要警惕疾病的来临了。

50岁，被称为寿命决定期，是因为这个年龄开始，各种慢性病都可能会来临，比如高血压、痛风、冠心病、肝硬化、糖尿病、中风、癌症等，这些慢性病不仅会让身体的机能进一步下降，还可能危及你的寿命。

至于你的身体机能究竟处于何种状态，不如进行以下4个测试来看一看。

1、走路步履矫健

走路30分钟以上没有问题，步履矫健，精神抖擞，说明身体健康易长寿。（图片来源：Adobe Stock）

50岁以后，走路的时候坚持半个小时以上没有问题，走路时步履矫健，精神抖擞，没有异常的步态，走路的时候没有胸闷胸痛，没有关节的疼痛，那就表示身体健康。相反的，如果你没走多久就感到特别疲倦乏力，而且东倒西歪，存在异常的步态，走路的时候明显感到心肺功能不好，这个时候，你可一定要重视了。

2、平衡能力好

50岁以后，你的平衡能力依然很好，日本京都府立医科大学的山田教授发明了一种简单易行的“人体老化简易自测法”，自测者双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚直立站住，然后根据他的“不倒时间”来判断自己老化程度。

判断标准：

8.4秒：男性生理年龄为40～49岁，女性生理年龄为50～59岁。

7.4秒：男性生理年龄为50～59岁，女性生理年龄为60～69岁。

5.8秒：男性生理年龄为60～69岁，女性生理年龄为70～79岁。

如果你未达到标准，说明老化程度偏快，即生理年龄高于实际年龄，如果你比标准坚持的时间还久，说明你的老化程度并不快，身体还很健康。

3、心脏功能好

50岁以后，你的心脏功能依然良好，测试心脏功能最好的方法就是爬楼梯，如果你连续爬4层以上的楼梯都毫无问题，不需要休息，没有胸痛胸闷心悸的感觉，那么就要恭喜你了。

4、血管好

50岁以后，你的血管依然很好，这主要是看运动的时候，你的手脚是否能短时间内很快温度升高，如果运动一段时间，你的手脚依然是冰凉的，说明血管的弹性已经不好，要提高警觉了。

责任编辑:莲心

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