小暑时期，我们须重一个“平”字，就是指大家在任何状况下都应当保持心平气和，不适宜过度激动。（图片来源：Adobe Stock）
2019年7月7日的17:21一到，就是节气“小暑”到来的时刻了！所以，我们现在还算是处在“夏至”时期当中。既然是要迎接“小暑”了，不了解一下这个节气怎么可以呢！
小暑
“小暑”之名就让人感觉到炎热不已，毕竟暑就是炎热之意。先前小编已经跟各位说过了，“夏至”还不算是最热的节气，那么你可能会猜说：哎呀，那就是有个暑字的小暑或大暑啦！嗯，正确来说是“大暑”前后的这一段时期是气候最为酷热的。只是，由于近年的“温室效应”致使温度越来越高，让人觉得小暑一到就已经热到不行了。然古书有载：“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也。”就是明指出小暑尚且不是最热的节气。《月令七十二候集解》则载：“小暑，六月节。《说文》曰：暑，热也。就热之中，分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”
民间流传“小暑大暑，上蒸下煮”一说，这句话的意思是指：小暑过后，暑热这一气候特点会更加鲜明，而若是人体出汗一多，消耗就大，所以在这样的炎热节气中，绝对不可轻忽养生，得要注意补充身体能量，懂得适时的消热解暑，以免体力不支。像民间就盛传“小暑吃蜜藕”这一习俗最能消暑。
三伏天
然而，小暑一过，就要进入民间熟悉的“三伏天”了，“三伏天”是指出现于小暑与秋分之间、一年内气温最高、闷热、潮湿的日子。“三伏天”的“伏”是指“伏藏”之意，而故有“冷在三九，热在三伏”一说。
只是，“三伏天”到底是指哪几天呢？按照黄历计算，约莫出现在西历的7月中下旬到8月上旬之间。根据《御定星历考原･卷五》载道：“历例曰：三伏者，四时皆以相生，立春以木代水，水生木也；立夏以火代木，木生火也；立冬以水代金，金生水也。至于立秋以金代火，金畏火尅，故至庚日，则必伏藏。庚者，金也。金气伏藏，则火益炽。三，阳数也。故夏至后第三庚为初伏，第四庚为中伏，立秋后初庚为末伏，谓之三伏。如夏至日得庚，便为初庚。立秋日得庚，亦即为末伏。”
故知夏至过后的第三庚日即为初伏。初伏有十天，中伏十天或是二十天（黄历七月前立秋者，中伏为十天；若相反，中伏则为二十天），末伏为十天。
不过，大家现下应该最关心2019年的三伏天吧。注意了，今年的三伏天共有40天，入伏时间为：2019／7／12；出伏为：2019／8／20；中伏为：2019／7／22；末伏为：2019／8／11。
小暑三候
古人把小暑分成三候：“一候温风至；二候蟋蟀居壁；三候鹰始击。”这三候之意为：“小暑日一到，温热之风亦到；蟋蟀居存于壁中；老鹰这一猛禽开始学习如何攻击。”
炎炎夏日中，人们总不免吃支透心凉的冰棒或喝杯凉品。（图片来源：Adobe Stock）
小暑流行冰凉食品
在小暑这样的大热节气里，能让人暂时消暑解渴的物件理应只有冰凉的冰品饮品了。所以在这一段期间，仙草爱玉、冰沙锉冰、冰淇淋等甜品自然是销售得比一般时节还要好。商家为了稳固客群、招揽新顾客，自然会利用当季的新鲜水果，甚至是打出新开发的特制产品，以吸引消费者的关注。而台湾还出现“六月六，仙草水米笞目”这一谚语，让人不忘夏天最佳的消暑食品可是有仙草和米笞目这两样美味小吃。
在这一个炎炎夏日中，我们固然免不了跟随时下潮流吃些消暑盛品，但在享用绝佳美食之际，可别忘了节制一下份量与卫生问题，以免解馋完后，却闹出肠胃问题，最终得不偿失啊。
小暑得重“平”字
气候炎热的小暑一到，处在闷热之中的人们绝对容易心烦意乱，又时常觉得疲倦乏力。依照中医养生而言，此刻须重一个“平”字。何谓“平”呢？就是指大家在任何状况下都应当保持心平气和，不适宜过度激动，倘若过激，将出现精神与思想无法集中、容易涣散等症状。之所以得保持平和，全因为从五脏主时来看，夏季乃是心所主，所以自当要照护心阳。中医所言的“平心静气”，正是护持心脏机能的旺盛的绝佳方法。
