健康的人“气色好”，面色红润有光泽说明此人气血充足。（图片来源：Adobe Stock）
“长寿”是从古至今人们茶余饭后谈养生最为关注的话题，随着医学和社会不断的发展和进步，越来越多的人加入了长寿的行列中。许多人都很想探究寿命长的人，究竟有什么特点呢？观察看看，寿命长的人，往往身上有3个地方“发红”，你有没有呢？如果只占了一个，身体也还算健康喔！
1、面色红润
我们常常形容一个健康的人“气色好”，气色好正是面色红润有光泽的表现，说明此人气血充足。
相反的，如果一个人的面色苍白，那么身体可能就是气虚、血虚，是体质虚弱的表现。
2、嘴唇粉红
通常一个健康的人嘴唇颜色是红润的，呈粉红色，而且干湿有度，润滑且有光泽。但是，如果嘴唇呈现深红或暗红色，则是不健康的表现，有可能是肝火过旺所导致。而如果嘴唇发白，除了贫血之外，还有可能是营养不良所造成的。
此外，如果有人嘴唇周围出现一圈黑色，说明脾胃和肾脏出现亏虚，还可能伴随湿气入体的现象。
3、手脚心淡红
身体健康的人，手脚心呈现淡淡的粉红色，说明其气血足，体内血液循环比较好。
如果观察到手脚心发白，则是疾病发生的前兆。此因手心和脚心距离心脏较远，身体出现问题的时候，心脏功能便会下降，其运输的血液就不能很好的流向手和脚，于是就会导致手脚心发白，且易寒凉。
想要健康长寿 做好这3点
第1点：“吃”的方面
1、饮食均衡
保持均衡的膳食习惯很重要，每天应均衡摄取谷类、蔬菜、水果、豆类等食物。（图片来源：Adobe Stock）
古代医书《黄帝内经》指出“五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充”的饮食原则，和现代营养学的理论不谋而合。
日常生活中保持均衡的膳食习惯非常重要，应做到粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等。建议每天均衡摄取谷类、蔬菜、水果、肉类、奶类、豆类等食物。
2、细嚼慢咽
细嚼慢咽，有助于促进食物的消化吸收，减轻肠胃负担，并充分锻练咀嚼肌，提高我们的味觉功能。
因此，养生的一大要素就是：吃饭要慢，每一口大约咀嚼30次为宜，这样还可以避免过量进食，有助于健康长寿。
第2点：“动”的方面
1、走路
研究指出，走路是对人体健康最有助益的一项运动，而且简单易行，不受场地的限制。多项权威研究发现，坚持每天快走，能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。
英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒机率降低30％。快走应至少每次40～60分钟，刚开始锻练的人可以逐渐增加频率和时间，先每隔一天走一次，从半小时开始，适应以后最好坚持每天锻练。
2、瑜伽
瑜伽的运动量不大，常练瑜伽，可以促进血液循环。一项研究数据指出，经常做瑜伽的人或能将死亡风险降低27％，心血管疾病死亡风险降低36％。
另外，瑜伽有助于训练呼吸系统，改善关节和骨骼，提高心理健康的水平。
第3点：“心”的方面
1、不怒
爱生气是和自己的健康过不去，怒生于肝，肝气旺的人容易发怒。
《皇帝内经･素问》说：“大怒则形气绝，而血苑于上，使人薄厥。”意思是说，发怒会导致人体气血运行紊乱，脏腑功能失调，引起中风、头痛、昏厥、吐血等疾病，严重者可能因暴怒而断送了性命。
2、常乐
长寿的人多是积极向上，乐观开朗者，俗话说，“笑一笑，十年少。”经常保持乐观平和的心态，决定了一个人的身体健康与否。
一个快乐的人，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”，这些益性激素会让人心情放松，产生快乐的感觉，能使人体各机能互相协调、平衡，促进健康长寿。
责任编辑:亚静
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