每天睡前按一个部位，可以让肾脏变“年轻”。（图片来源：Adobe Stock）
肾脏是人体上的重要器官，肾脏出现问题一般都会有一定征兆，及时察觉这些征兆有助于及时采取应急措施，以下就来了解一下养肾的办法。
肾脏不好的征兆
1、尿量变化
正常情况下，一个人每天的排尿量应该保持在1000～2000毫升之间，如果尿量突然增加或者尿量突然减少，这些都可能是因为肾脏疾病导致的。想要判断肾脏健康，最为典型的特征就是夜尿次数，如果晚上要起床好几次，但是喝水量却并不多，那么这种情况就需要考虑肾脏疾病。
2、尿形改变
正常情况下人的尿液颜色是透明浅黄色的，只有在饮水量比较少，或者清晨起来第一次排出的尿液颜色才会稍微深一些。如果一个人尿液颜色发红，而且尿液当中还有很多的泡沫，这种情况就需要及时去肾内科进行检查。
3、水肿
肾脏出现问题最为典型的特征当属水肿，毕竟肾脏是人体进行水代谢的重要器官，一旦肾脏不好就会出现水分蓄积，这类人群在早上起床之后会出现眼皮以及四肢浮肿的现象，一般这种浮肿在活动一会儿后会有所缓解。
4、皮肤搔痒
在终末期患者身上，由于尿量发生变化导致身体内的尿素不能及时排出体外，不得已只能通过皮肤排泄，而这个过程当中就会刺激到皮肤出现搔痒的症状，毒素在身体内堆积还会引起周围神经病变，这种情况也会引起皮肤搔痒。
5、恶心呕吐
疾病终末期会影响到胃肠道正常工作，患者会出现恶心呕吐以及食欲不振的现象，当出现这种情况除了检查消化科，还需要进行肾脏检查。
日常养肾的方法
1、脚心按摩法
经常按摩脚心涌泉穴，可以达到益精补肾的效果。（图片来源：Adobe Stock）
肾不好，难长寿！每天睡前按一个部位，让肾变“年轻”。脚心部位的涌泉穴直通肾经，经常按摩这个部位可以达到“益精补肾”的效果，对于因为肾亏损引起的眩晕失眠，以及头痛等都有明显疗效。对涌泉穴按摩之前可以先用温水泡脚，然后将自己的双手摩擦生热，用左手按摩右脚心，然后用右手按摩左脚心。
2、饮食养肾法
常吃黑豆能补充肾气，也可以补充肾阴。（图片来源：Adobe Stock）
还要有健康的饮食，在生活中有很多黑色食物，中医中的“以色制色”中提到黑豆是肾之补。黑色是肾的本色，常吃黑豆既可以补充肾气，也可以补充肾阴。黑色食物都可以达到养肾的效果，还有黑芝麻、黑糯米等也应该多吃一些。
每个人都非常在意自己的身体健康，而肾脏一旦出现问题将会对健康造成一大伤害，在生活中一定要做好肾脏的预防工作，一旦出现不好的征兆，一定要及时到医院进行检查，以免错过最佳治疗时间让病情恶化。
