书画，是最高雅的养生方式！(组图)

书画不仅是一门艺术，更是一种养生之道。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

唐朝有个和尚皎然，曾作诗：“浊酒不饮嫌昏沉，欲玩草书开我襟。”道出了书法有排解郁闷、忧愁，使人昂扬向上的作用。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

宋代诗人陆游说：“一笑玩笔砚，病体为之轻。”是说练习书法，笔下生力，墨里增神，有利于防治疾病，强体健身。

古往今来，人们把写毛作画与健身长寿联系在一起，当然是有一定科学道理的。练习书法是脑力劳动，它可以锻练人的思维能力，同时也是轻体力劳动，它几乎需要周身活动。

练习书画不仅要展纸挥毫泼墨，还要用心用神用气。

每日临池握笔，开卷书写，必然端坐凝视，专心致志。

写字作画时头正、肩松、身直、臂开、足安；执笔则指实、掌虚、掌竖、腕平、肘起。

一身之力由腰部而渐次过渡到肩——肘——腕——掌，最后贯注到五指，运行于毫端。

古人云：“力发乎腰”，“务使通身之力奔赴腕下”，就是指此而言。

练字画看上去只是手在动，其实全身的气血都在运行，书画写者绝虑凝神，心正气和，身安意闲，血脉通畅，完全进入了“炼功”的境地。

因此练习书画被许多人比喻为“练气功”。

中医学认为：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”。

七情太过可使脏器失调，书画可调节心态，使情绪稳定。

狂喜之时，能凝神静气，精神集中；暴怒之时，能抑郁肝火，心平气和；忧悲之时，能散胸中之郁，精神愉悦；过思之时，能转移情绪，抒发情感；惊恐之时，能神态安稳，宁神定志。

可见，书画能调节情绪，促进人的身心健康。

也可以说，书画是防治心身疾病的非药物疗法。

根据中医经络学说，手挥笔管，可摩动“足三里”这个强壮穴。

我们常用的五指执笔法，非但可把字写得刚健有力，而且通过手指活动能调和气血，活络关节，平衡阴阳，有益身体，促进生命活力。

同时，写字作画还具有不可忽视的心理保健作用。

唐太宗《笔法诀》说：“夫欲书之时，当收视反听，绝虑凝神。心正气和，则契于去妙；心神不正，字则欹斜；志气不和，书必颠覆……”“喜则气和而字舒，怒则气粗而字险，哀则气郁而字敛。”

不同的心理状态会使人受到不同的影响暗示，作出的字画也各不相同。

书画君之前文章也提到过，不同的字还具有不同的养生功效。

书画有养生的作用，这是不少学书画的人的共识。

有人把这些作用总结成四句话：

洗笔调墨四体松，预想字形神思凝。神气贯注全息动，赏心悦目乐无穷。

“洗笔调墨四体松”是书画养生的第一阶段。

在这一阶段，通过洗笔、调墨等预备动作，达到四体放松，疏通全身气血经络。

“预想字形神思凝”是书画养生的第二阶段。

王羲之说：“凝神静思，预想字形大小、平直、振动，令筋脉相连，意在笔先，然后作字”。

这就要思想集中，把意识调节到最佳状态。这样才能进入形象思维，就会顿觉心旷神怡，气力强健。

“神气贯注全息动”是书画养生的第三阶段。

把神、气贯注于书法运动的全过程，关键要做到神领笔毫、气运于手，以此带动全身心的活动。

这个阶段可以说是书画运动的最实质性的阶段。

“赏心悦目乐无穷”是书画养生的第四阶段。

好的作品可以赏心悦目，令人乐在其中。

学习书画，可以从自己的创造中得到满足感，心境也随之得到一种超然与净化，达到心绪舒畅。

练习书法，笔下生力，墨里增神，强体健身。

书画养神

《黄帝内经》说：“静则神藏，躁则消亡”。

书画能让人的心静下来，通过学习书画凝神静虑，少躁动，书画之动是专一不杂、养神之动。

书画养心

学习书画可以培养我们耐心，细心的素质。耐心恒也，细心微也。

老子说：“天下大事，必作于细”，杜甫有诗曰：“始知豪放在精微”。

书画的起笔收笔处可培养我们精微的好习惯。

书画养目

书画要心悟手出，耳濡目染，而观察最为重要。

孙过庭在《书谱》中说：“察之者尚精，拟之者贵似”，书画尤其注重眼的观察能力。

书画养美

学习书画是学会欣赏美、发现美、创造美的过程。

书画养正

书画培养人心正。

柳公权说：“心正则字正”，通过写字提升人格。

书法是人心灵的心电图，即：“写好字，做好人”。

书画养学

学习书画不仅仅在学写字作画，同时也是注重传统文化的学习，诸如经子史集等传统文化。

书画养气

孟子说：“吾善养我浩然之气”，此气至大至刚也。

我们注重书画的气息、气韵的培养，更强调“浩然之气”的培养。这是一种向上的精神力量，一种吃苦耐劳的精神。

书画养敬

《弟子规》说：“墨磨偏，心不端，字不敬，心先病”。

我们做学问，学写字要有虔诚之心，敬重之心，唯敬重之心才能领略其妙。

书画养礼

不知礼无以立，通过一笔一画的学习，我们注重礼的培养。

子曰：“非礼勿视，非礼勿听，非礼勿言，非礼勿动”。

通过学习书画“克己复礼”，礼的精神在当今尤有提倡的必要。

成都老人在地上写出一手好字。（以上图片来源皆为：Pixabay)

书画养勤

练习书画需要坚持、勤奋，会培养人的耐力。

唐杜甫《柏学士茅屋》诗：“富贵必从勤苦得，男儿须读五车书”。

书画不仅是一门艺术，更是一种养生之道。

习书画，既能培养高雅的爱好情操，也是一种修身养生的好办法。

愿大家在书画逸趣中，洞彻书学真机，身心怡然，益寿延年。

责任编辑:wendy

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