血管硬化与肝硬化和人的作息、饮食、运动、习惯等息息相关。（图片来源：Adobe Stock）
形容一个人身体棒、精神好，我们一般会用“硬朗”一词，然而，人体有的部位硬一点固然好，但如果身体以下2个地方发生了硬化，就要提高警惕了。
1、血管硬化
血管是血液循环的通道和载体，为了血液能够更顺畅地流动、更便捷地输向身体各个部位，人的血管一般是柔软且富有弹性的。如果血管发生硬化的现象，则会引起管腔变窄，导致血液流动不畅，严重的甚至还会造成血管堵塞！
血管硬化对人的健康所造成的危害较大，它会导致人体出现手脚麻痹、记忆力减退、头晕头痛、手脚颤抖、反应迟钝等症状，诱发心血管疾病的机率也会变高。
如果患有高血压、糖尿病、高血脂等疾病的人，应该警惕血管是否有硬化迹象。此外，肥胖、抽烟、酗酒、作息紊乱、运动不足等也是诱发血管硬化的因素，所以我们平时应该注意合理饮食、规律作息。
而日常生活里，我们可以透过饮食来让血管重返年轻。
1、胡桃
胡桃中的α－亚麻酸进入体内，会转化成DHA和EPA，帮助降低血液中的中性脂肪和胆固醇，防止血管老化。
2、巧克力
平均一天吃7～100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心脏和血管的疾病风险降低了11％。
2、肝硬化
在人体这部“机器”中，肝的主要职责是代谢，同时还“兼职”去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等任务，对人体而言非常重要。肝脏如果变硬了，就会导致肝功能异常，若不及时治疗，可能会引起消化道出血、肝性脑病、肝炎、肝癌等各种并发症，最终使人走向死亡。
肝硬化患者一般会有面色晦暗、乏力疲倦、牙龈出血、食欲不振、下肢水肿等表现，我们平时对身体可以多加观察。
此外，生活中大量酗酒是引起肝硬化的主要因素之一，有饮酒嗜好的人最应当心！肝硬化患者要注意什么呢？
1、合理应用蛋白质，当肝硬化时，肝脏就不能很好地合成蛋白质了，这时需要安排蛋白质的摄入，防止肝性脑病的发生。
2、供给适量的脂肪，因肝硬化时胰腺功能不全，胆盐分泌减少，淋巴管或肝门充血等原因，有近半数的肝硬化患者会出现脂肪痢，对脂肪吸收不良。
3、供给充足的碳水化合物，碳水化合物的充足能使体内充分的贮备肝糖原。
4、限制水与钠，含钠较高的食品，如海产品、火腿、肉松等也应严格控制。
5、多吃含锌、镁丰富的食物，适当食用瘦猪肉、牛肉、蛋类、鱼类等含锌量较多的食物。
6、补充维生素C，维生素C直接参与肝脏代谢，促进肝糖原形成。
血管硬化与肝硬化与人的作息、饮食、运动、习惯等息息相关，血管和肝脏变硬了，就很难再软化，所以生活中我们应当注意调节才是！
