男人常按摩3大养生穴位可补益肾气，固精护肾。（图片来源：Adobe stock）
中医认为，肾与人的生长发育和衰老关系密切，俗话说“十男九虚”，说明男人易肾虚。随着年龄的增长，不少中年人出现了年老体衰、肾气不足情况。可见一个健康的肾脏对于男人来说有多么重要。男人更应着重补肾，维护肾气。中医认为，常按摩3大养生穴位可补益肾气，固精护肾。
预防与治疗
在预防方面，因起病与恣情纵欲有关的，应节制性欲戒淫；如与全身衰弱、营养不良或身心过劳有关的，应适当增加营养或注意劳逸结合。肾虚多为积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理。
中医认为，常按摩这些穴位可补益肾气，固精护肾。
1、涌泉穴：补肾固元的“长寿穴”
经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，固精护肾。（图片来源：Adobe stock）
《黄帝内经》中称：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前1/3交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩此养生穴位，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。
2、关元穴：封藏一身真元之处
关元具有补肾、补虚益损等作用。要找到关元穴也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出4指宽的距离，就是关元穴。
按摩此养生穴位时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3～5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。
3、太溪穴：汇聚肾经元气的“长江”
太溪穴位于内踝尖与跟腱间的凹陷处，是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有回阳救逆之功。按摩此养生穴位时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。
4、手部的鱼际穴
手部经络也有容易堵塞的几个穴位，鱼际穴就是其中之一。
按摩鱼际穴能促进身体血液循环和加强身体新陈代谢，而且还能增强抵抗力，起到很好的补肾作用。
方法：按摩很简单，用另一只手的大拇指揉按鱼际穴即可。按摩鱼际穴还能起到润肺清肠的目的，上班族可以多按摩此穴位，还能预防“鼠标手”。
5、腹部的气海穴
气海穴在肚脐下方，这里是人体阴阳之气的生发场所。气指的是人体阴阳之气，海的说明像大海一样大，说明这里产生的气像大海一样，故名气海穴。
方法：手掌搓热后，顺时针、逆时针按摩腹部直至此穴有热感。不仅能保护肾脏，还能防止良性疾病，对女性经期不适症状也有缓解的作用。
日常补肾多运动
运动也能补肾。运动后身体气血运行和血液循环都会加快，帮助我们增强抵抗力、补肾。同时提高身体的摄氧量，提高工作效率、缓解身体疲劳感。
补肾食疗药膳：栗子猪腰汤
做法：将猪腰、栗子放入清水，加入调味料，煮两小时后即可食用。
猪腰可补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴，对于肾虚腰痛、水肿、耳聋等症有效。栗子养胃健脾，补肾强筋，活血止血，对反胃、泄泻与腰脚软弱有疗效。
栗子猪腰汤健脾和胃、补虚养肾，对于孕妇产后贫血、小儿营养不良、腰软脚弱、食少消瘦都有很好的功效。
只要学会按摩这几个穴位，补肾就不难了！同时结合运动和饮食，见效更快。
