枕头养生功效有讲究 睡对了才健康(图)

想要睡眠佳，枕头不能差！（图片来源：Fotolia） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

人的一生有1/3的时间，是在睡眠中度过的。只有睡好觉，才能精力充沛的为每一天的学习和生活拼搏。想要睡眠佳，枕头不能差！方寸大小的枕头，晚上承载着你身体的重量，白天影响着你奔向梦想的力量。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

因此，选择一个好枕头，尤其重要！但是，枕头的选择是有学问的。随意选择不合适的枕头不仅影响睡眠品质，久而久之也会严重的影响你的身体健康。

选择枕头的误区

1、枕头软硬

枕头太硬，会使头部与枕头接触面过少，导致局部压力过大，进而压迫神经，引起头颈的酸麻、疼痛等症状。

枕头太软，会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环，透气性差，对于有俯卧习惯的人来说，更会导致呼吸不顺畅，进而出现脱发、头晕等症状。

因此，挑选的诀窍就是：当头部与枕头自然紧贴时，不会过于深陷。

2、枕头的形状

颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。

一个好的枕头应该能使头部和颈部得到最佳角度的支撑，软硬适中，受压后能迅速恢复原状，长期使用不易变形。

传统的枕头，将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，于是出现睡醒后颈项僵直、头昏乏力的现象。

根据人体工学，枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。

更换枕头自查标准：在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨，这就是枕头的形状弧度不对了。

选择优质枕头的标准

1、从枕头枕芯上选择

（1）决明子：决明子枕头非常坚韧，可以随着头部的左右移动而改变形状，流动性好，承托力佳，是许多人购买的不二选择。

（2）竹炭枕头：人在入睡以后，头部的温度会升高，不容易入睡。不透气的枕头难以散发头部的热量，因此许多人选择竹炭枕头，透气性佳，而其净化负离子，发射远红外线的功效，可以帮助清火、安神。竹炭枕头还可以缓慢发挥净化功效，起到身体保健的作用。

2、从枕头颜色上选择

心理学家研究发现，颜色会极大的影响人的睡眠行为。因此，枕头最好选用较为深色的颜色，比如：深紫色、深蓝色等。

当然每个人对颜色的感觉都不一样，最佳的颜色是能使自己感觉舒心的颜色。

选择放心的枕头对于身体和睡眠都有至关重要的影响，好枕头，好睡眠，好人生！

责任编辑:莉绚

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