4个养心穴 明目醒脑治失眠(图)

如果你经常有焦虑、烦躁、郁闷等情绪，就按按身体上的一些“开心穴”吧！（图片来源：Adobe stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

身体有很多个穴位，如果我们经常按摩一些穴位能够起到治疗疾病的作用。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

我们身体就自带4个“养心穴”，不要小看它们，如果你心情不好，多加按柔的话，能够让你缓解。

如果你总是会出现焦虑、心情郁闷、烦躁、无缘无故发火等情绪，或者晚上睡觉总是睡不着，白天又觉得身体没劲的时候，不妨就按按身体上的这些“开心穴”吧！

1、按揉心包经可以缓解“心累”

心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉，起于胸中，出属心包络，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一条。

在心包经的穴位进行按摩，这个方法最主要的效果，是消除心脏外部的心包积液，解除心脏所受的不必要的压迫，使心脏的正常功能得到发挥，有能力将血液输送到身体各个部位，将堆积的废物带走。

可以沿着心包经的穴位逐个揉按，每个穴位以痛为标准，凡是按到痛的点就要多按几下，最好按到让它感觉不痛了，按压的力度不需要太重，按压时多停留几秒钟。平均每个穴位按摩2～3分钟。

如果你觉得找穴位太麻烦的话，也可以直接就拍打心包经，也就是说沿着经络一点一点地拍打过去，经常拍打的话，能够起到疏通气机的作用。敲心包经有宁心安神、舒经活络的作用，可以治疗胸闷、心痛、心悸、失眠等。

2、按按膻中穴

膻中穴位于胸部，在前正中线上，平第4肋间，两乳中点。膻中穴是心包募穴（心包经经气聚集之处），是气会穴（宗气聚会之处），又是任脉与足太阴、足少阴、手太阳、手少阳经的交会穴，能理气活血通络，宽胸理气，止咳平喘。现代医学研究也证实，刺激该穴可通过调节神经功能，松弛平滑肌，扩张冠状血管及调节消化系统功能等作用，主治病症为：胸腹疼痛、心悸、烦闷、呼吸困难、咳嗽、过胖、过瘦、呃逆、乳腺炎、缺乳症、咳喘病等。

膻中穴具有很好的保健功效。如心脏不适时，可有呼吸困难、心跳加快、头晕目眩等，此时按按膻中，可以提高心脏工作能力，使症状缓解；工作、生活压力大，难免烦躁生闷气，按按膻中就可使气机顺畅，烦恼减轻。

另外，女性朋友还可按摩膻中穴，不仅能防治乳腺炎，还可丰胸美容。

3、轻叩风池穴

风池穴位于后颈部，在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。

轻轻的叩压风池穴能够起到明目醒脑的功效。如果我们感到疲劳、焦虑的话就可以随时的轻叩它。轻叩的力度只要是感觉到有一点痛感就好了。

4、指压合谷穴

一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。

合谷穴具有疏风解表、通经活络、行气止痛的功效。其具体位置在手背，第一、二掌骨之间，当第二掌骨桡侧的中点处。还有简单的取穴方法就是把一只手张开，将大拇指竖起来，用拇指中间的指横纹对着另一只手的虎口位置处，拇指向下一按，拇指尖点到的那一点就是我们要找的合谷穴了。

合谷穴属于手阳明大肠经的穴位，按摩此穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。

责任编辑:心语

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