排除体内湿气，会让人显得更健康亮丽。（图片来源：Adobe Stock）
体内湿气重若没有好好排出去，长期积聚于体内，久而久之会在身体表面产生水肿、肥胖、湿疹搔痒的情形；而在四肢的部分也会发生酸痛不适，以及肠胃消化不佳，造成吸收不良、腹胀腹泻的问题。
综合以上问题，长久下来身体营养无法有效吸收，代谢异常，营养不良没有足够的营养可提供身体机能正常运作，会发觉身体越来越沉重，睡再久也觉得疲惫。由此可见体内湿气重对人体健康影响甚大，好好的将体内湿气排除是非常重要的。
人体的“排污口”
我们人体有几个“排污口”，他们都“窝”在关节的部位，常常按揉，把湿毒排出去，人就会少生病。
1、极泉穴
腋窝的极泉穴应常常按揉，可去心脏的郁火毒素。（图片来源：Adobe Stock）
腋下腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉。
2、肘窝
当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的处拍打5分钟。每一到两周一次，可排出心肺毒素。
3、委中穴
膝窝又称膕窝，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。
膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴如果不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。所以平时可拍打此处5～10分钟，每一至两周拍打一次。
4、阴陵泉
阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气在这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。每天要用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。
如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛在逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。
5、足三里
足三里是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。
另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。操作方法：空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3～5分钟，最好灸之前先按阴陵泉1～2分钟。
6、承山穴
承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位。因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。
大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。
7、丰隆穴
配合足三里按摩丰隆穴可以祛湿化痰。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。
从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。
