感冒初期不要急着吃西药，先找一个安静通风的场所休息养病。（图片来源：Adobe Stock）
感冒了，如何照护？感冒初期不要急着吃西药，应先把自己隔离起来，找一个安静通风的场所休息养病，让自己不会再传染给别人。
进食时最多七、八分饱，让肠胃适度休息，记得多补充适当的水分，再来就是全力增温以提升免疫力，将感冒驱离。
两个观念最重要
那就是暖与七分饱、少食。
皮肤要保暖，衣服要穿暖，不要到户外乱吹风。感冒病人的肚子尤其要保暖，肚子温暖肠胃功能自然就好；很多人可能都有这个经验，因为前一晚肚子受风寒导致中心体温降低，免疫力降低了，环境中原本存在的各种感冒病毒就趁机入侵了。
不建议服用任何成药
感冒成药中的主要成分乙醯氨酚（Acetaminophen）──也就大家耳熟能详的普拿疼（强效版的剂量加重，又多添加了咖啡因），服药后的症状缓解其实只是假象，体温被拉低后，抵抗力便因此下降了。几天之后往往变得更严重。
生病发烧时，上升的体温能让白血球功能随之提高，加强吞噬血液中的废物，由此净化血液、提升免疫力，因此，千万不要随意退烧。
随意给予解热剂、镇痛剂会抑制白血球活力，自然也抑制了免疫抗体反应，甚至因暂时的症状缓解而拖延真正的病情，也常因此导致病情恶化。
一发烧就退烧不但意义不大，还违反大自然的基本自愈法则。
尽量让身体因发烧与休息带来的好处，增加生理调适力、造成发汗以自然退烧，才是最佳的途径。
自然退烧的方法
退烧的最好方法就是让身体补充足够的水分，温暖的白开水、清淡的香菜蔬菜汤或味噌汤等，都是很好的选择。
此外，肠胃若因吃太多而发炎、腹胀腹痛，便无法全力为生病的身体提供迅速恢复所需的水分和营养素，因此，发烧时只吃七分饱，以减轻肠胃负担，在这样子的条件下，补充水分、抗氧化物与营养时，肠胃黏膜才可以随时吸收，以增加抵抗力。
喝味噌汤的好处
一般味噌汤的成分多半是：味噌、豆腐、海带或紫菜、葱花、新鲜鱼肉，多好的组合！
味噌本身提供了发酵黄豆所有的营养素与酵素，煮熟的味噌虽然已将内含的益生菌杀死了，可是死掉的益生菌却是我们肠道原生益菌最好的营养来源。
豆腐主要提供好消化的蛋白质；海菜类有人类需要的大量必需胺基酸与微量元素；葱花的辛香味既温和，又能行气提气、健胃、增加食欲；新鲜鱼肉除了提供完整蛋白质与胶质营养外，最重要的是，鱼油是Ω-3不饱和脂肪酸类EPA与DHA的最佳来源，既营养又可降低身体的发炎指数。
发烧着重在出汗
汗出即退，可以泡热水浴、盖棉被或运动（有出汗即可，不要过量），亦可用温热毛巾热敷前额、胸前与后腰，重复几次帮助气血循环后，就容易出汗退烧。
注意！最多只能用稍高于室温的水温敷，绝不可用冰毛巾甚至酒精拭浴，避免因为体温降低太快，而发生抽筋与失温的状况。
泡脚或泡半身浴温暖下半身能帮助高温往周边血液传递，对退烧也很有帮助。
责任编辑:心语
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