防治眼睛疲劳、视力模糊的食疗方，黑豆、枸杞子、红枣汤。（图片来源：Adobe Stock）
眼睛是“灵魂之窗”，如何拥有良好的视力非常重要。以下探讨导致眼睛疲劳的主要因素，并介绍给您一款有助于防治眼睛疲劳、视力模糊的食疗方。
导致视疲劳症的主要因素
1、持续工作的时间
眼睛疲劳的程度与眼睛工作时间的长短有密切关系。
2、眼睛工作的强度
终端机操作员的眼睛工作强度最大。临床调查显示，终端机操作员罹患视疲劳症的发生率约占70％左右。
3、身体内在因素
从中医的角度论证，肾养肝，肝养目，眼睛的状态与肝和肾的健康程度密切相关。大部分的视疲劳症患者的肝肾健康状况欠佳。
4、工作环境
环境中的光线太强或者是太弱，容易对眼睛造成刺激。
5、工作姿势与距离
距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑萤幕，比较容易受到辐射的伤害。
6、眼镜屈光度
眼镜屈光度不合适，度数过深，或是有高度散光的人，如果眼镜的度数配的不正确，或者是因为镜架的扭曲变形，导致瞳距不正确，都可能因此加重眼睛的负担及眼睛疲劳的症状。
缓解眼睛疲劳食疗方
黑豆、枸杞子、红枣汤
材料
黑豆100克，枸杞子3～5克，红枣5～10个，料酒、姜汁、食盐各适量。
做法
以上材料加水适量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆烂熟，即可取汤饮用，汤中也可加适量冰糖溶化后饮用。本方为两次服用量，早、晚各服1次。对缓解视疲劳、眼花目暗有一定效果。
功效
中医认为，目为肝窍，视疲劳多与肝血不足，肝肾阴虚，故以“肝劳”名之，在治疗上重视以养肝益肾为主。
黑豆含丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B类，有补肾强身、滋阴明目、解毒功效；枸杞子是滋肝补肾要药，兼具益精明目、养血之功，研究表明，枸杞还有抗疲劳、提高免疫力作用。大枣则能健脾益气、养血安神。
三味合用，可起补益肝肾、滋阴补血功效，服用此方有助缓解视疲劳。常服此方，对用眼过度者有一定保健作用。当眼睛干涩、视力模糊症状明显时，服用此食疗方可加清肝明目之菊花适量，效果会更佳。
责任编辑:莲心
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