血液黏稠不用怕 这里有高招(图)
避免血液黏稠,应多吃含维生素C的水果和蔬菜。(图片来源:Adobe Stock)
血液黏稠度与许多疾病关系密切,血液过于黏稠,血流速度必然减慢,严重时会影响人体重要器官的血液供应,引发心脏病和中风。
避免血液黏稠的方法
1、多吃含维生素C的水果和蔬菜
维生素C有调节血脂的作用,蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收,可降低血液黏稠。
2、饮食宜清淡
饮食要清淡,膳食以低脂低盐为主,要严格控制油脂的摄入量。尽量不吃油炸烧烤等食物,以生吃、水煮或蒸制的烹调方式为宜。进食不要太咸,少吃高脂肪、高糖饮食,多吃些鱼类、新鲜蔬菜和瓜果、豆类及豆制品、黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇等可以抑制血小板聚集、防止血栓形成。
3、多喝水
多喝水可以稀释血液的黏稠度,最好选择20℃左右的白开水或者淡茶水,效果更佳。尤其是一夜沉睡后的失水、消化食物时耗用的水,都是血液变稠的相关因素。科学饮水可使血液立刻变稀,饮水首先要掌握时机,早晨起床后、三餐前(饭前1小时),最好饮水200c.c.。
4、少吃动物内脏、脂肪及甜食
合理的饮食与生活方式对预防高血脂有着重要的意义。动物内脏如脑、肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪,可加重血液黏稠程度,促使动脉硬化。
甜食糖分多,能升高血中的甘油三脂,也可提升血液的黏稠度。
要常吃多纤维的蔬菜、瓜果,它们含有大量的植物固醇可以抑制胆固醇吸收,起到抗动脉硬化作用。故三餐宜清淡一些,多吃富含膳食纤维的食物,膳食纤维能清除血管垃圾、促进胃肠蠕动,对高脂血症患者非常有好处。
5、坚持运动
如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等,以促进血液循环,加快体内的脂质代谢。
6、戒除烟酒
抽烟喝酒会对身体有很大的伤害。烟能导致血管收缩痉挛,极易升高血压。血脂偏高、血液黏稠者,如果血管再痉挛,高血压的发生率就很大了,而且很容易导致血管破裂,诱发中风。
责任编辑:莲心
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 日媒曝十九大罕见权斗细节 那张小纸条厉害了(图)
- 刘云山十九大对习目露寒光 退位离奇发长文(图)
- 那些入关美国被遣返的人 到底做错了什么?(图)
- 黄河水变清 《推背图》的预言已经发生?(图)
- 习仲勋为何被整16年?因为他背后告密!(图)
- 日军无法征服中国的秘密(视频)
- 野心不死!江青如何评价邓小平与胡耀邦?(图)
- 神秘终局时刻 习近平或引领三种中国?(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 又有两军工大佬坐实出事 泄密成中共不能说的痛!(视频)
- 乌克兰农业部长被列为贪腐案嫌疑人(图)
- 张宇人与政府背道而驰 吁港人留港消费 学者这么看(视频)
- 毛泽东染指千名女子 私生活不堪入目(视频)
- 黑海舰队又添耻辱纪录 两艘俄舰被击中!(视频)