发表时间： 2017-10-14 06:00:00作者：
鱼类是Omega－3脂肪酸的主要来源，多吃鱼有益视力健康。（图片来源：Adobe Stock）
秋天物产丰富，是丰收的季节，但是秋天干燥，建议您多吃以下食物可以“明目”，有益视力健康。
医师提醒您：眼睛喜欢深色蔬菜，例如胡萝卜、紫甘蓝、西兰花等，平时饮食丰富而清淡，能给眼睛补充足够的营养。
1、鱼类
鱼类是Omega－3脂肪酸的主要来源，沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega－3脂肪酸。
2、蛋类
蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素，也可以预防白内障，对视力非常好。
3、杏仁
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基，也含有能提高视力的类胡萝卜素。
4、洋葱
洋葱营养丰富，富含硫磺，有益视力。（图片来源：Adobe Stock）
洋葱营养丰富，富含硫磺，能使眼球强韧，有益视力。
5、莲藕
维生素A对保持眼睛健康至关重要，缺乏维生素A会引起夜盲症，莲藕含有丰富的维生素A，每100g莲藕里含有1,592毫克维生素A。
6、大豆
大豆含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，都有益于眼睛。
7、胡萝卜
胡萝卜内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。
8、西兰花
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花中含有叶黄素和玉米黄素，对眼球非常好，同时所含的类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
