白米粥堪称是天下最廉价的第一大补品。（图片来源：Adobe Stock）
现代人的饮食愈来愈精致，多样化的各类营养食品，让人看得眼花撩乱。虽然说“民以食为天”，但是如何“吃”出健康，也是一门深奥的大学问。
目前坊间流传着用天然的食物来调节身体机能，达到养生保健、祛病的作用。古人认为人的五脏六腑对应着大自然中食物的特性，这些都是建立在中医的理论上。
白米粥
白米粥堪称是天下最廉价的第一大补品！比“参汤”还棒！
有句话讲“富人喝参汤，穷人喝粥油”，“粥”是我们老祖宗流传下来的养生方法，能生津补气。而“粥”真正的精华，就在于熬好后，浮在上面的那一层白白且黏稠又形如油脂的物质，中医叫做“米油”，也俗称粥油，有滋补作用，足可媲美参汤。
因参汤补元气，但体质非人人适合；而粥油就不同，它是药食同源的食物，自古以来中医对“粥”的青睐，也体现在预防及治病的处方中，医圣张仲景在《伤寒杂病论》中也提到，以粳米熬成糜粥可用来养生，对疾病愈后和虚弱的病人有更显著的调养作用。
燕麦粥
燕麦粥方便烹煮又美味。（图片来源：Adobe Stock）
英国有一长寿家族就是喝燕麦粥养生，兄妹13人年龄加起来达1,075岁，跃登吉尼斯（金氏）世界记录最长寿家族。
燕麦富含维他命 B、钙、铁、镁、磷与钾，燕麦粥方便烹煮又美味，燕麦种类很多，尽量选择麦片特有形状、不含糖份与香精的产品。
世界最长寿家族养生秘诀“喝燕麦粥”
据英国《独立报》7月31日报导，唐纳利（Donnelly）家族是经过吉尼斯（金氏）认证的世界上最长寿的家庭，来自北爱尔兰Armagh郡。在这兄妹13人中，年纪最大的肖恩（Shawn）93岁，最年轻的乔（Joe Donnelly）也有72岁，这13人的寿命加起来达到1,075岁，这个长寿家庭透露了他们的生活秘诀，即早晚喝燕麦粥。
他们透露，真正使他们长寿的食物是燕麦粥，特别是睡前喝燕麦粥，在晚上十点左右喝粥，早上七点吃早餐。72岁的乔说，我们和大自然一起工作，饮食中没有加工受污染的食物。
国际长寿中心（ILC）的科学家们开始研究这家人的饮食习惯，除了一天两次喝粥，他们也享用100英亩农场里丰富的水果、蔬菜和肉类。
人与日月相应，人的脏腑气血的运行，也和自然界的变化密切相关。
中医理论认为的食物“五味”与五脏关系更密不可分，五味所入：酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入肾，对人体五脏作用也各有不同，五味和谐，饮食只要调配恰当，就有助于身体消化吸收，使脏腑、筋骨、气血得到滋养有利健康。反之，倘若食味过分偏嗜，则五脏失调损及健康，可就得不偿失了！
古时名医治病会考虑大自然的变化。节气中提到五行相生相克，以及五行对应自然界的五季（春、夏、长夏、秋、冬）与食物的关系，饮食能确保身体有充足的营养，使五脏六腑功能旺盛，气血充实，人体正气强，抗病能力和免疫力自然充足，邪气必不敢入侵。
