暴饮暴食损害胃肠道健康，易导致肝脏功能受损。（图片来源：Adobe Stock）
如果经常熬夜会导致睡眠不足，就会影响肝脏夜间的自我修复。晚上11点至凌晨1点，是肝脏的排毒时间，晚上身体各种代谢器官也会协助肝脏运毒排毒，因此在早上起床后尽快排尿，可将累积一整夜的毒素及时排出体外。伤肝的行为还有哪些呢？
1、暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基增加，致使肝脏功能受损严重。
2、不吃早餐。健康的早餐可延长饱腹感，肝脏在运作过程中则有足够的营养维持肝脏的代谢功能，早餐吃饱吃好，可避免肝脏受损。
3、从预防保健到小感冒，有病吃药，无病吃保健品，药充斥着我们生活的每个角落。而我们的肝脏，也正在饱受这些药的侵害！
4、丰富的夜生活，自然少不了宵夜。尤其在城市，吃夜宵的习惯非常普遍，从稍微还算健康一点的喝甜汤，到完全不健康的吃烧烤、夜宵，似乎已经成了现代生活的一大特点。这些都是伤肝的行为。
喝酒非常伤肝，建议用饮料代替。（图片来源：Adobe Stock）
5、经常过度饮酒。喝酒几乎成了现代社交的一种主要手段，无论是谈生意还是朋友聚会，似乎少了酒就不行，喝酒是伤肝的行为，建议用饮料代替。
6、油炸食品同样对肝脏有损伤作用，因为其不易消化，或含不适合人体的成分过多，不仅损伤胃，也损伤肝脏，加大肝脏的解毒负担，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化。
7、很多加工食物中添加了多种食品添加剂，这些化学物质含毒，进入人体后会增加肝脏的解毒负担，诱发肝脏损伤。
8、适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！
9、睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。
10、经常抑郁发火伤肝。长期抑郁、动不动就发怒，对身体则是百害而无一利。巴甫洛夫曾指出：“一切顽固沉重的忧郁和焦虑，足以给各种疾病大开方便之门。”
11、抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。
12、中医指出，五谷杂粮，是滋养肝肾、调理五脏最天然的食补方。如果发现自己肝不好，可以通过日常吃杂粮的方式，实现对肝脏的保护。
13、肝脏负责着人体的消化、代谢、免疫等诸多工作，既怕酒、怕药，更怕“好吃懒动”。养成良好的生活习惯、定期检查肝功能是行之有效的爱肝之道。
