【李慈】“7种快乐食物”舒压解忧，赶走坏心情(组图)

“快乐食物”能够稳定心情，舒压解忧。

“血清素”是制造“快乐情绪”的关键，只要能够从食物中摄取营养素，进而帮助体内合成“血清素”的，都可称为“快乐食物”。底下给大家整理出能够稳定情绪、减少焦虑，赶走坏心情，提振好心情的“7种快乐食物”。

“7种快乐食物”，赶走坏心情

1、香蕉

香蕉甜美可口，吃了会让心情开心。

“香蕉”含有色胺酸和维生素B6，都可帮助大脑制造血清素，是大脑的一种快乐因子，可提振精神，减少忧郁。

2、菠菜

吃菠菜让心情会减压。

当脑中的血清素减少，是因为缺乏叶酸，会产生忧郁的情绪，而“菠菜”含有丰富的叶酸，吃菠菜心情会减压，还能达到降血压的作用。

3、糙米

吃糙米能舒压解忧。

“糙米”可使血糖稳定，让情绪维持平稳，减少焦虑，进而达到舒压解忧的作用。糙米富含γ胺基丁酸（γ-Aminobutyric acid，简称GABA），可以抑制紧张焦虑，达到镇静效果。

4、坚果

吃坚果有助于减轻压力。

“坚果”含有胆碱，胆碱是大脑神经冲动传导物质乙醯胆碱的重要成分，可提振精神，有助于减轻压力。

5、樱桃

“樱桃”中的“花青素”是制造快乐来源之一。

6、红豆

减少焦虑。

“红豆”有丰富的维生素B群，具有稳定神经传导、减少焦虑的作用。

7、鸡肉

鸡肉能安定神经，帮助入睡。（以上皆为Fotolia图片）

“鸡肉”含色胺酸，可帮助合成血清素及退黑激素，安定神经，帮助入睡。