春排夏减”春天排除体内的毒素垃圾油脂，夏天的体重不反弹。（网络图片）
按照中医所说人的五脏对应四季变化的原理，冬天属阴主静，室外活动减少，人体基础代谢慢，脂肪容易堆积。首先春季气温较低，身体对脂肪的消耗量较大，做了一些健身运动以后会很快的会消耗脂肪，自然而然的就会瘦的快；其次温度渐暖，万物复苏，阳气在体内生发可加快血液循环，增强新陈代谢，人体皮肤毛孔舒展,循环系统功能加强,皮肤末梢血液供应增多,汗腺分泌增加,各器官负荷增加,代谢也随之逐步增加，所以想瘦身的人会瘦的比较快。
为什么倡导在春季减肥
1、效果好，万物复苏，人体代谢开始恢复，现在减脂肪燃烧分解速度更快。
2、不反弹，中医中有这样一个理念，“春排夏减”春天排除体内的毒素垃圾油脂，夏天的体重不反弹。
3、提前享瘦，很多不懂的人觉得夏天减肥效果才好，或者非要看到自己买不到衣服了才去减，春天减肥，在夏天的时候，我们已经拥有曼妙的身材了。
那么接下来就教大家，怎么越吃越瘦的。
1、减少热量摄入
将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5个星期后减肥4公斤。
2、改变饮食结构
不减饮食量，而改变饮食结构。用水果，蔬菜和谷物代替高脂食物。也可用流质食物代替日常膳食，但要营养全面。
3、饭前先喝汤
进食顺序是影响食量与食欲的重要因素，俗话说先喝汤，饭更香，第二步吃青菜，再吃饭。尽量先用热量较低的食物填报肚子。
4、细嚼慢咽
研究发现，细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。将进食速度放慢，给大脑一个反应的时间。
5、改用小号餐具吃饭
相同份量的食物，若用大盘子吃饭，进食者会觉得未达平均量而吃更多，若换成小盘子小碗，视觉看起来较丰盛，会吃的较少。
6、多喝水
喝水能够加速体内循环代谢，促进脂肪燃烧，有利于将体内毒素代谢出去；每人每天的饮水量为2000ml左右。尽量不喝碳酸饮料，饮料中糖分过高，对健康和减肥不利。
7、在安静的环境进餐
嘈杂的环境下噪音会刺激人的神经系统，让人心跳加速，血压升高，更容易感到饥饿，从而想要进食更多的东西。
8、甜点放在早餐吃
经过一整晚的休整，早晨为一天中人体代谢最旺盛的时候，最适合消耗热量高的食物。
适合春季的减肥运动
跳绳
这是一项特别适合在春季进行的健身运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，相当于20分钟健身操或30分钟慢跑的运动效果，可谓是一项耗时少、耗能大的需氧运动。跳绳运动可以增强人体心血管、呼吸及神经系统的功能。
快走
一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。
提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。
来源:网文
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