保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量，从而达到更好的排毒效果。（网络图片）
人体内有很多我们看不见的垃圾，“饮酒过多、大鱼大肉、熬夜…这些不规律的作息和不节制的饮食，都让体内的毒素飞快地增加，一旦体内废物堆积过多，就会让身体“中毒”。
痘痘、口气、胸闷、色斑、偏头痛等，都可能是体内各个器官毒素堆积的表现。
按照中医一天十二时辰的养生规律，了解各个重要排毒器官的排毒时间，或许对排毒能起到一定的作用。
早上5点∼7点：大肠排毒
如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。
如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。或者配合按摩大肠经，对排便和大肠的养护有很好的功效。
早上7点∼9点：胃排毒
中医认为，脾胃是“气血生化之源”。作为人体最大的消化器官，胃有储存、转运、消化食物的功能，因此，胃的排毒尤为重要。
中午11点∼13点：心脏排毒
心脏是所有器官里的核心部分。午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。这段时间还是心脏跳动速度的高峰期，因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏排毒。
13点∼17点：小肠、膀胱排毒
小肠分清浊，它会将水分送到膀胱，垃圾分给大肠，精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳，不但营养无法及时输送，垃圾也无法及时输送给大肠。
这段时间可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水，加速膀胱排毒。
通过出汗的方式把肾脏中的毒素排出去。慢跑、快走等是较好的运动方式。
17点∼19点：肾脏排毒
中医认为，肾为先天之本，是藏精之脏。肾脏有毒素除了体现在面部，还体现在略有水肿的身体和疲乏的精神状态中。这段时间可以适量的锻炼一下，通过出汗的方式把肾脏中的毒素排出去。慢跑、快走等是较好的运动方式。
另外，扭腰的锻练效果也不错，可以刺激肾脏，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾，还可排毒。
晚上19点∼21点：心包排毒
人的心火随着时间慢慢攀“升”，当这种毒素无法排出时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。
这段时间也是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力，以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经。
21点∼23点：淋巴系统和内分泌系统排毒
这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。
23点∼5点：肝胆肺排毒
现在的空气污染日益严重，主气的肺自然也承担了更大的排毒压力。而肝血的更新和胆汁的排出，也对身体各项机能的正常执行起到非常重要的作用，所以这段时间最好能保证睡眠，而且睡眠质量也很重要。
毒排出来，找对时间就会事半功倍，那么排毒还应注意哪些方面呢？
1、吃饭七分饱
当你觉得胃里还没填满，但已经不那么想继续吃下去的时候，就应该停下来。因为这种吃饭方式有利于脾胃健康，还可以让身体充满动力。
另外，多吃绿色食物，有助于排便。这实际上正是“多菜少肉七分饱”的体现，良好的饮食习惯是健康长寿的前提之一。
2、吃对食物促排毒
排毒可多吃黑木耳和黄芪。黑木耳在潮湿阴凉的环境中生长，具有补气活血、凉血滋润的作用。为什么黑木耳能促进排毒呢？这是因为它的植物胶质吸附力强，能吸附人体消化系统内的毒素。
而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，水分更多，能起到润滑肠道的作用。
另外黄芪，被称赞是“补气诸药之最”，具有良好的益气活血作用，能排肠毒，润肠道。
3、保证睡眠时间
中医主张睡“子午觉”。“子时”是夜晚23点到凌晨1点，“午时”是中午11点到13点，《黄帝内经》中提出这两个时间段正是阴阳大会、水火交泰的时机。胆、肝、肺的排毒时间也要求我们在夜晚23点前入睡，以保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量，从而达到更好的排毒效果。此外，每天坚持午休20分钟，对于机体的精神恢复也很有帮助。
4、上午捶捶小腿
脾经经过小腿，上午9点到11点是脾经执行的时段，此时用拳头轻轻捶小腿，能起到刺激作用，淤积于小腿的毒素也能更好地排出。
5、做低强度的家务
研究发现，低强度的家务劳动，能够有效的降低甘油三酯和总胆固醇的含量，提高心脏对运动负荷的适应性，在促进心脏血液代谢循环的同时排出心脏的毒素。因此，每天做一做家务也是排毒的好方法。
6、早餐一定要吃得丰富
最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。
