日本进入“流感季”吃这些可预防(组图)

除了口鼻，流感病毒还可能通过眼睛粘膜入侵体内。

每年12月至次年3月，是日本“流感季”，流感患者不断增加，最近，爱媛、高知、大分、青森等多县都发布了流感警报。

流感感染途径主要有三个

最常见的是“飞沫感染”。流感患者咳嗽、打喷嚏或者说话时都会产生含有流感病毒的飞沫，周围人吸入后就可能被感染。更可怕的是，除了口鼻，流感病毒还可能通过眼睛粘膜入侵体内。

皮肤、粘膜接触病原体，可能造成“接触感染”。因此，如果碰到沾有病原体的扶手、坐便、开关等，再无意识碰到口鼻、眼睛，病毒就可能从粘膜侵入身体。

“空气感染”，又叫“飞沫核感染”，这些微粒被流感患者排出后，在空气中长时间漂浮，使处在同一空间内的人被感染。狭窄密闭空间、低温干燥的环境下，流感病毒生存时间更长，因此也就更容易传染。

吃这些能预防

流感病毒在低温干燥环境下能长久生存，因此勤洗手、戴口罩、保暖等都是预防流感必不可少的。除此之外，也有一些对预防流感很有效的食物。

柑橘系水果

柑橘系水果，减少流感、感冒的风险。

橘子、柚子、柠檬等柑橘系水果富含维生素C。据研究表明，每天摄入500mg维生素，可以大幅减少患流感、感冒的风险。

纳豆、酸奶等发酵食品

纳豆有很强的抗菌作用。（以上皆为网络图片）

纳豆有很强的抗菌作用，酸奶中富含的乳酸菌则可以促进免疫细胞活力，增强免疫力。

良性蛋白质

蛋白质不足会导致免疫力细胞减少，因此，能够平均摄入鱼、肉和大豆等植物性蛋白质为最佳。

绿茶

绿茶中含有绿茶儿茶素，据研究可有效阻止流感、感冒病菌入侵，并阻止病毒在体内繁殖。