冬天泡脚防病养生，可以在客厅一边看书，一边泡脚。（图片来源：fotolia）
膝盖以下到脚底有许多重要穴道，经常以温水泡脚，好处多多。泡脚是“水疗”的一种，通过水的浮力、阻力、温度、按摩作用，促进新陈代谢，改善循环。冬天泡脚防病养生，您也试试看吧！
中医认为：脚板形状如同人的身体，大拇指所对应的是头部，而泡脚泡到膝盖以下、小腿肚处，相关穴位受刺激的范围涵盖脚底唯一的穴位──与肾相关的“涌泉穴”，还有其他足底各个反应点，以及脚背与脚的前、后侧到膝盖以下，古时中医所称的“五腧穴”，能有效改善血液循环。
泡脚前注意事项
1、时间
用过晚餐后约1、2小时，睡前泡脚为佳，例如：晚上11点左右入睡者，于8、9点泡脚，时间过长的话，会引起出汗、心慌等症状，所以泡脚以不超过20分钟为原则。
2、水位
中医认为泡到脚踝上约3吋（脚踝上约10～15公分）即可，不必泡到小腿肚。一般视泡脚桶的大小，膝盖以下皆可，若为了促进血液循环，避免静脉曲张，则可泡到小腿肚。
3、水温
水温40℃最适宜，为了维持水温，中途可请家人更换一盆温度适宜的泡脚水，或另备一个桧木桶，放入电汤匙加温，但更换使用时，务必取出电汤匙，确认水温没有高过40℃，以免烫伤。
4、环境
风良好的地方均可，在客厅一边看书或看电视，一边泡脚，或到浴室去泡皆可，但要避免着凉。
5、保暖
泡脚后，脚部的汗毛孔全开，最好立即擦干，穿上袜子或软毛保暖的拖鞋。如果泡脚后没有做好保暖工作，反而会不舒服。
泡脚的禁忌
1、过饱过饿都不宜泡
泡脚会加快全身血液循环，容易引起头晕不适，因此过饱、过饿、进食中或饭后半小时内都不宜泡脚，会影响胃部血液供应。
2、糖尿病人留意水温
糖尿病或末梢血管疾病患者、老年人等，不能正常感知外界温度，容易被烫伤，控制水温和时间尤其重要。
3、特殊人群泡脚时间宜短
心脏病、低血压、经常头晕者、心功能不全患者等特殊人群，都不宜用太热的水或长时间泡脚，否则可能导致血管扩张，全身血液由重要脏器流向体表而缺血、缺氧，导致发病。
4、脚气患者小心感染
患有脚气的人病情严重到起泡时，用热水泡脚容易造成伤口感染。皮肤发炎、烫伤或脚部急性扭伤、外伤者也不宜泡脚。
5、儿童不宜用过热的水、长时间泡脚
足弓是从儿童时期开始形成的，若常用热水给孩子洗脚，足底的韧带会变得松弛，不利足弓的形成和维持，久之易形成扁平足。
来源:看中国
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