6个习惯毁掉心血管,快看看你有吗?(组图)
6个习惯毁掉心血管,快看看你有吗?
人到中年后,血脂往往偏高,动脉硬化与冠心病的发生率也有逐渐上升的趋势。究其原因,一些长年不良的饮食习惯是导致血脂增高不可忽视的影响因素。现举常见6例如下:
1、多吃少餐
一份报告表明,每日就餐次数,在3次或3次以下的人群,肥胖病患者占57.2%,胆固醇增高者占51.2%,而每日就餐次数在5次或5次以上者,上述相应的比例为28.8%和17.9%。空腹时间越长,造成体内脂肪积聚的可能性就越大。
晚饭的时间勿过迟。
2、晚餐过迟
晚饭的时间过迟,并且是进食厚味等难消化的食物,会助长胆固醇在动脉壁上的沉积,促使动脉硬化的发生。但在早上或中午同样进食这些饮食,则对血液中的脂肪含量影响不大。
糙米粗粮含有多种微量元素及植物纤维素。
3、食不厌精
有些人只吃精白米面,不吃糙米粗粮,殊不知在稻麦的麸皮中,含有多种人体重要的微量元素及植物纤维素,如铬和锰两种元素。缺少这两种元素就易发生动脉硬化。而植物纤维素能增加胆固醇的排泄,使血胆固醇含量降低。
有人曾观察到长期进食低纤维素饮食的人,血管硬化,高血压的发病率增高。同时纤维素太少的食物不易产生饱腹感,往往造成过量进食而发生肥胖。
过多地食用动物油及肥肉可引起血脂升高。
4、过食肥甘
过多地食用动物油及肥肉和一些富含胆固醇的食物如猪脑、猪肝、皮蛋、鱼子、奶油等,可引起血脂升高,但并非绝对禁食上述食品。
多吃蔬果有益健康。
5、偏食挑食
偏食挑食往往造成营养素吸收不完全。如绿叶蔬菜吃得少,常会使能够降低胆固醇的维生素C缺乏;豆制品吃得少,就不能增加胆固醇在粪便中的排泄(要知道降低胆固醇可减轻或防止动脉硬化)。另外,大蒜洋葱还有着良好降血脂作用,也不能不吃。
长期过度饮酒会增加动脉粥样硬化及冠心病的发病机会。(以上皆为Thinkstock图片)
6、烟酒成瘾
世界科学界已公认大部份心血管疾病与吸烟有关。而长期过度饮酒,则能引起心肌中的脂肪组织增加,心脏功能减弱并变得肥大,同时酒精能影响脂类代谢,从而增加动脉粥样硬化及冠心病的发病机会。
总之,上述6种常见的不良饮食习惯是与血脂过高、动脉粥样硬化、冠心病等有着密切的关系的,为了延长心血管寿命,中年人应速弃这些不良饮食习惯。
责任编辑:亚静
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 赖清德称台湾不会独立 预言曝中国将物归原主(图/视频)
- 起死回生妙手回春 中华医圣传奇的一生(图)
- 与道同游 逍遥自在 庄子养生悟道(组图)
- 金元足球崩坍声名狼藉 潮水退落北京一地鸡毛(组图)
- 龚家古厝的由来(组图)
- 亘古亘今 全世界出现的神秘巨兽(图)
- 揭秘:习近平为什么要动张德江?(图)
- 为何世界一半肝癌患者在中国?真相让人吃惊(图)
- 被邓小平打倒的15名中共“领导人”(图)
- 毛泽东死前精神变态?被中共审查删除的红朝秘闻!(图)
- 一路淫乱一路升迁的海军司令 军中艾滋病蔓延(图)
- 前副总理揭中共高层三个派系斗争 非常复杂激烈(图)
- 形势严峻 接班人难定 习近平愿付代价延任?(图)
- 朝鲜将第6次核试?中国或考虑支持斩首金正恩(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 中年改命 三种最好方式(图)
- 2024龙年出生的宝宝有哪一些优势?(图)
- 一山不藏N虎 习斩草除刘亚洲!决裂红二代 习恐变朴正熙!(视频)
- 乌克兰95旅全歼俄军大型机械化纵队!俄给恐袭正式定调(视频)
- 马英九将访北京见习近平 矮化台湾?危机近在咫尺!(视频)