营养师推荐的“不动窈窕术”(图)
当个睡美人睡到达标,也绝非开玩笑!(网络图片)
提早一站下车就好
常说没时间上健身房吗?没时间运动挂嘴边、借口一堆还怪身材走样?其实不是特地穿上球鞋、特地去运动场所才叫运动!你可以从日常生活,比方说:坐电梯改走楼梯、提早一站下车走回家……都是不知不觉中,用生活习惯改变增加运动量的高招!一点也不像运动,却不知不觉增加代谢了!心理上也不觉得,唉运动好累好烦,借口在心关自动歼灭!
以60公斤成年人为例,每慢走30分钟,可消耗105卡!听起来不多,可当储蓄“热量基金”看来,一个月就可比以往多消耗3,150卡、约莫可减0.5公斤之多!这样划算当然得试试!
健康层面来说,走路好处多多,除了是低冲击运动,还可减少酸痛发生、降血压、提升脑力、增强免疫功能,对纾解压力也很有帮助!在生活中增加慢走机会,就能在不知不觉中,改变身形、促进健康。最近风靡全球的“POKEMON GO”,刚好让你不要宅在家、走出户外抓宝,消耗卡路里预防肥胖,你就动起来吧!
胺基酸不能缺
有一群人看到上文仍无散步之意,你就是懒到极致,只想窝沙发上是吧?一样有解!代谢之神不会轻易放过懒惰鬼的:答案就是“胺基酸”
胺基酸可帮助肌肉生成,增加肌肉量、肌耐力,促进新陈代谢,增加代谢力,帮助身体排除废物,也就是说,一动也不动的状况下,补充胺基酸就能提升新陈代谢、体重管理大计一样可以顺利进行,是不劳而获的最佳选择!
睡个好觉 懒到达标
在网络、游戏、数位电视等等的普及使用下,不知不觉中,我们睡眠时间被大量缩减,造成许多慢性疾病的发生也使人精神不易集中,这些无疑是现代人的通病!睡个好觉除了能修复身体器官外,还能使身体正常代谢,有鉴于人体在睡眠时间新陈代谢较缓慢,许多营养师建议可在睡前补充胺基酸锭,不仅可以直接补充到胺基酸,也能避免摄取不足的蛋白质营养,其中的色胺酸还能改善失眠、减轻焦虑及忧虑。如此一来,当个睡美人睡到达标,也绝非开玩笑!
很多人虽然看起来没什么在运动,却依然能保持纤细,这绝非都归功于天生丽质啊!其实只是掌握一般人不注意的小细节,从生活习惯开始改变,不知不觉、一点也不像减肥,才是懒出一身美丽关键啊!
责任编辑:莉绚
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