绿豆能清热解毒、消暑止渴、利尿，是不错的夏日养生食疗。（网络图片）
炎夏酷暑，若不注重养生，身体容易出现全身乏力、食欲不振、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至中暑、呕吐、腹痛等。
暑热容易伤“心气”，最好中午小睡片刻。午时是早上11点到中午1点的时间，是“手少阴心经”气盛的时间，如果能在这个时间能好好休息，下午会精神百倍，也不会火气大、急躁发怒，中午休息片刻对身体有帮助。
养生消暑的食材
莲藕：清热解毒、凉血止血、止渴除烦。
莲子：补脾止泻、濇气固精、养心安神。
荷叶：能健脾消暑，又能化瘀血。
绿豆：清热解毒、消暑止渴、利尿。
冬瓜：利尿止渴、散热解毒、消水肿。
西瓜：消暑止渴、除烦、利小便。
红豆汤、薏仁汤有利水去湿的效果，都是不错的夏日养生食疗。
DIY清热消暑茶
桑菊茶
制作：将桑叶、菊花各15克，放入锅中稍煮，然后去渣叶，加入少量白糖即成。
功效：清热润肺、清肝明目，也可治风热感冒。
荷叶茶
制作：将半张荷叶撕成碎块，与薏苡仁30克，放入水中，煮到薏苡仁熟了，去渣取汁，放入少量白糖搅匀，冷却后饮用。
功效：防暑利湿。
生脉饮
制作：人参须（或党参）12公克、麦门冬20公克、五味子5公克，以清水冲净，加入水600CC，大火煮滚后，转小火再滚15分钟后关火，可以温热饮用。
功效：人参须、麦门冬能生津止渴和润燥；五味子滋肾补阴和止渴。此茶能清热解暑，治疗热伤元气，气短倦怠，口渴出汗。
消暑气妙招
拔罐：可以在肩井穴拔罐，5分钟后把脉，脉变得有力，头也不晕，精神恢复。
针灸：针华陀夹脊、足三里，若中暑昏迷时，可针人中穴。
药方内部调理
清暑益气汤
夏天汗出多，表气易泄，故有口渴、烦躁、肢体疼痛、小便赤涩、大便溏黄。临床上常用清暑益气汤，益气强脾，除溼清热，效果很好。兼小便不利者，可加五苓散或车前草。
西洋参茶
西洋参又称粉光参，性味甘苦凉，属于凉补。功用是补肺降火，益气生津，消暑止渴，虚而有火者最适宜。
中暑的紧急处理步骤
1、将患者移至通风的地方，解开衣服，让他安静休息。
2、用溼毛巾擦拭病人的身体，并以电风扇调节室内空气，或用冰枕帮其降低温度。
3、病人清醒后，可给予少许的水或盐水，但若病人尚未完全恢复意识，喝水可能会呛住，因此只能以棉花棒沾少许的水，慢慢喝。
