疼痛难忍？11种食物是天然止痛药。（网络图片）
疼痛难忍的时候，想吃止痛片又害怕副作用？其实在生活中有许多日常的食品是有止痛成分的，与其吃止痛药，还不如吃这些纯天然的食品。而美国《预防》杂志载文：经科学证实，厨房里的香辛料是天然“止痛药”。一起来看看哪些食品和调料可用作“止痛”。
1、酸奶：
每天喝1～2杯可缓解肠胃敏感所引起的疼痛。酸奶富含有益菌，有助于缓解腹痛，还可以减少炎症和胀气。
莓类和阿司匹林一样有效。
2、草莓：
莓类和阿司匹林一样有效。研究发现，樱桃类及莓类的水果有惊人的抗发炎效果。美国研究发现樱桃、草莓、黑莓等都有类似阿司匹林等止痛药效果。莓类还含丰富的维生素C可减少关节的磨损，促进骨胶原的合成，骨胶原是组成软骨和骨骼的重要成分。
每天喝两杯可缓解头痛。
3、咖啡：
咖啡对付头痛有一定帮助，它可收缩过于扩张的血管，每天喝两杯可缓解头痛。咖啡因（茶、可可、可乐等饮料里也有）能使细胞接收不到疼痛讯号，从而减少疼痛感。所以许多常见的止痛药，如阿司匹林，会加入一些咖啡因来加强效果。不过对那些每天咖啡不离手的人来说，它反而可能导致疼痛。
4、咖喱：
咖喱中的姜黄还可以减少可能导致老年痴呆症的大脑发炎作用，并能抑制肿瘤生长。
每天吃1/4茶匙生姜可缓解头痛和肌肉疼痛。
5、生姜：
每天吃1/4茶匙生姜可缓解头痛和肌肉疼痛，也能缓解晕船和晕车产生的恶心感。姜因为舒缓疼痛、辅助治疗关节炎而备受瞩目，其实，在中国、在印度的传统医疗中早就有用姜治疗风湿及关节炎等的记载。
生姜缓解头痛，2014年一项研究发现，100名偏头痛患者分别服用50毫克偏头痛药物和250毫克生姜粉。两小时之后，64%的生姜组参试患者和70%的药物组参试患者疼痛均减轻了90%。20%的药物组参试患者出现头晕、眩晕和胃灼热等副作用，而生姜组参试者只有4%的人出现轻度消化不良。
薄荷是治疗肠胃痉挛和肚子痛的好食物。
6、薄荷：
缓解肚子痛。《胃肠病学杂志》刊登的研究发现，薄荷是治疗肠胃痉挛和肚子痛的好食物。
辣椒中的“柳酸盐”，是止痛药阿司匹林的成分。
7、辣椒：
辣椒中的辣椒素可以阻止疼痛讯息传到中枢神经系统，减少疼痛感，可以缓解头痛、神经痛、骨关节炎及类风湿性关节炎等疼痛。此外，辣椒中还存在一种物质叫“柳酸盐”，它正是止痛药阿司匹林的成分。
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黑胡椒具有抗炎属性。
8、黑胡椒：
缓解关节炎。黑胡椒具有抗炎属性，最适合缓解关节炎和消化不良导致的疼痛。一项研究发现，黑胡椒的活性成分胡椒碱可抑制细胞发炎，进而有助缓解关节炎。
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洋葱的汁液可以缓解牙痛！
9、洋葱：
洋葱除了让你流泪以外，它的汁液还可以缓解牙痛！用法很简单，只要切下一片敷在痛的牙上，或是把汁液滴在牙痛的地方就可以了。
亚麻籽可以缓解疼痛。（以上为网络图片）
10、亚麻籽：
女性如果有痛经的困扰，可以每天吃1-2茶匙亚麻籽油，就抹在面包上或拌沙拉吃。因为食用含高脂肪的鱼类和亚麻籽都可以缓解疼痛。
11、深海鱼、三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼：
这些鱼类富含具有缓解血管炎症和安抚神经、缓解疼痛功效的Omega3脂肪酸，鱼油能消炎。关节炎、头痛等，都是身体出现炎症的表现。
只要每周吃60-80克，就可缓解背痛和颈脖痛。大量研究发现，富含欧米伽3脂肪酸的鱼油能治疗类风湿性关节炎、偏头痛等，缓解疼痛。
最后，还要注意避免一些引发疼痛的“危险分子”：加工肉品、巧克力、红酒和乳制品（尤其是奶酪）、烟熏的鱼和肉类、加酵母的食物（如面包、馒头）及坚果等。
责任编辑:苏菲
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