为日益增多的白头发 找对改善方法(图)

生活中都会看到一些年轻人有白头发的情况出现，即少白头。（网络图片） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

少年白发原因 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

1、精神因素

长期抑郁，情绪压抑或者精神高度紧张，长期睡眠不足及思虑过度、操劳过度等，从而导致肝肾不足、气血亏虚，造成头发早白。

2、营养缺乏

毛发同样需要营养，如果营养缺乏，也会造成白头发的出现，据研究，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一，尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等，另外缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。

3、疾病、药物和遗传

疾病、药物和遗传也是致使头发由黑变白的因素，脑垂体机能下降、甲状腺机能亢进等内分泌紊乱，结核、伤寒、恶性贫血等消耗性病症，植物神经功能障碍等。

4、生活习惯

长期从事脑力劳动、熬夜、嗜吃辛辣高糖食物、缺乏体育锻炼等等都可导致早生白发。

少年白发改善方法

1、保证睡眠

不熬夜，早睡早起，养成良好的睡眠习惯，保证每天有足够的睡眠时间。

此外，保持积极乐观的人生态度，有良好的精神状态是预防摆脱少白头的最关键因素。

2、饮食多元化，全面补充营养

多吃富含蛋白质的食物，注意多摄入含铁、铜、B族维生素的食物，还有坚果类食物，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃油腻、辛辣的食物。

3、戒烟戒酒，远离碳酸饮料

少喝碳酸饮料，并且不喝酒，不抽烟。

4、学会解压

长期精神紧张，压力太大会使头发白的更快更多，要学会为自己减压，每天用乐观的态度面对生活，通过深呼吸、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳。

5、按摩头皮

做法：每天睡觉前和早上起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2～4分钟，可以促进头皮血液循环，改善头皮营养。

责任编辑:莉绚

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