中医谈保肝没事压一压5大穴(组图)

穴道按摩促进肝脏健康。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

黄帝内经提到“人卧则血归于肝”，中医谈保肝最重要就是“多休息”，尤其是在晚上11点～3点这段时间，应让身体获得良好的休息，就能让肝脏功能慢慢恢复。穴道按摩也可促进肝脏健康！ 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

1、期门穴：位于胸下第六条肋骨间处，可疏肝解郁，排除肝气郁滞。

2、肝俞穴：位于背部第9胸椎棘突下，督脉旁约1.5寸（约4公分）处，能疏肝利胆，降火退热。

3、太冲穴：位于脚背、脚拇趾与第二指间隙后方凹陷处，可疏肝解郁、清热利胆、清肝明目。

4、三阴交穴：位于小腿内侧，踝关节内侧上方约3寸（约为手指四指宽）处，是肝、脾、肾三经交会之处，可养肝血、补脾气、滋肾阴的效果。

5、足三里穴：自膝盖外侧凸起往下四指宽，小腿骨外侧约一姆指宽处，可以疏通经络、调和气血，达到消除疲劳的效果。

怎么吃保肝？

平常熬夜工作，跨年通霄玩乐，我们都在不断的伤害肝脏，除了正常作息外，其实还能透过一些饮食维护肝的健康，不过要吃食物哪些才有效呢？

动物性蛋白质有助于肝脏细胞的修复和再生。

1、含优质蛋白质的食物有：

蛋、奶制品、肉类、鱼类等动物性蛋白质。大豆、豆制品、山药等植物性蛋白质。都有助于肝脏细胞的修复和再生。

含维生素的食物，保护肝脏及降低自由基伤害等。
 

2、含维生素的食物有：

十字花科的食物，白萝蔔、花椰菜、大白菜。柑橘类食物柠檬、橘子、柚子等。红黄色食物如番茄、木瓜、红萝蔔等。能帮助肝脏代谢、促进肝脏解毒功能，保护肝脏以及降低自由基伤害等。

含硒食物如芝麻、腰果等，能保护肝细胞。
 

3、含矿物质锌与硒的食物有：

含锌食物如沙丁鱼、扇贝、牡蛎、糙米、鸡蛋、大蒜、洋葱等，锌能帮助肝细胞再生。含硒食物如牡蛎、猪肝、小麦胚芽、南瓜籽、鳕鱼、芝麻、腰果等，硒则能保护肝细胞。

4、含牛磺酸的食物有：

文蛤、扇贝、章鱼、牡蛎、秋刀鱼等，牛磺酸是一种硫胺基酸，能帮助肝脏合成胆汁酸，消化脂肪，减少胆固醇。

透过天然的食物摄取保肝食物的营养，不但能养肝也较健康。

责任编辑:心語

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