穴位按摩推拿贵在坚持，持之以恒，积以时日，才会逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。
可以舒缓紧张的神经，缓解失眠。
印堂穴：位于两眉毛的中央位置。按摩时用大拇指按揉，可以舒缓紧张的神经，缓解失眠。
百会穴与大脑联系密切，是调节大脑功能的要穴
百会穴：位于头顶正中，百脉于此交会而得名。百会穴与大脑联系密切，是调节大脑功能的要穴，可治高血压、眩晕、血管性头痛等。
四神聪穴：四神聪在百会前、后、左、右各开1寸处，共有四穴。四神聪局部取穴可定心安神。完骨穴：位于耳后凸骨（被称作“乳突”）后下方一指宽的凹陷中。可治疗失眠、头痛、颊肿、面瘫等。
风池穴可疏理肝胆。
风池穴：位于颈部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹隆处。
可治疗神经衰弱、失眠等症
内关穴：位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。可治疗胸闷气急、心绞痛、呃逆、胃痛、失眠、手臂疼痛、头痛、胸肋痛、腹泻等症。
神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。主治心烦、惊悸、健忘、失眠、胸胁痛等症。
大陵穴位于腕横纹中点，与两筋交点的中间。按揉此穴位可治疗神经衰弱、失眠等症。
用手指按揉该穴，也可轻轻拍打至有酸麻胀感即可。（以上皆为网络图片）
足三里穴：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，用手指按揉该穴，也可轻轻拍打至有酸麻胀感即可。
三阴交穴：在内踝对上3寸、胫骨的后缘部位。用大拇指指腹按揉该穴位。
太冲穴：足背第1、2趾间缝纹头向足背上推，至其两骨联合前缘凹陷中（约缝纹头上两横指处）。按揉此穴位可治疗神经衰弱、头痛、失眠、月经不调等症。
太溪穴：位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
行间穴：在足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。
丰隆穴：在小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指处。
厉兑穴：在第二趾外侧趾甲角旁约0.1寸。
隐白穴：位于足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸处。
除了穴位按摩之外，还有哪些帮助入睡的方法？
捏脊：
医者用双手拇指、食指、中指捏紧背部肌肉从下往上缓慢地进行提捏，部位以背部膀胱经为主，可反复提捏3O～50次，或至局部皮肤潮红、发热为度。通过捏脊，可以刺激相应的穴位，调节脏腑，疏通经络，从而起到改善睡眠的作用。
揉腹：
每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹100次，再换用左手逆时针方向同样绕脐揉100次。摩腹能使腹部静脉扩张，减少头部血液流量，降低迷走神经过度兴奋，便于安然入睡。
踏豆按摩：
用绿豆或者赤豆500克，置锅中炒热，倒入脚盆中，同时将双脚洗净擦干，用双脚蹂踏豆子，借盆中豆子余温，边踩边搓。每天睡前1小时开始，每次20～30分钟。
耳部按摩：
以双手拇指、食指循耳廓自上而下揉按50次，再揉或者牵拉双侧耳垂50次，至红为度。
持之以恒，方显奇效
在进行推拿按摩时要身心放松，不要紧张。用力要恰当，力量过小则起不到应有的刺激作用，过大又易损伤肌肤，力度可由轻到重，逐渐增加。
推拿按摩的时间，最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前，每穴2～5分钟，每次共按摩20分钟为宜。
为了加强疗效，防止损伤皮肤，在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂，如滑石粉、香油、按摩乳膏等。若局部皮肤破损或有骨折、结核、肿瘤、出血等症状，禁止在不适部位做推拿保健
