懒人减肥：唱歌逛街多笑就能瘦！(图)

唱歌能够燃烧42卡路里（网路图片） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

想减肥又懒惰？改改日常小习惯就得！据香港11月2日报道，英国媒体近日整理过去一系列专家曾提出的减肥方法，排列出一份既轻松又有效的“懒人减肥清单”，让人可以在不知不觉间就达到瘦身效果。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

美国著名健身教练及糖尿病专家科尔伯格（Dr Sheri Colberg）表示：“做运动并不止是锻炼及有氧运动，时刻保持活跃更加重要。要问自己，如何能够在日常生活中的闲暇，把握时间做一些消耗卡路里的活动。”

1、畅浴时高歌

唱歌能够活动不同的肌肉组织，如腹及颈部，让人微喘。而在冲凉时高歌就是一个好的选择，能够让人在20分钟内燃烧42卡路里。

2、逛街

把网上购物忘掉，徒步游逛商店是一个很好的活动。有专家指出，女性每次外出购物平均步行7300步，几乎完成专家日行1万步的建议。

3、保持活跃

在办公室或课堂长坐时，双腿可以在桌下不停轻踏地面；在等待时，可以不断重复紧握拳头再放松；在谈电话时，可以适当活动。这样做能够每日多消耗达250卡路里。

4、电视广告时离开

当电视播广告时，站起身做点事情，不论拿水杯到厨房添水，抑或到洗手间方便，只要不要长期坐着就好。

5、单脚站立

在等车、刷牙等原地站立的时间，可以单脚站立，除了提升平衡力外，更能活动到背部肌肉。

6、快步走

步速加快能有效燃烧更多卡路里，以时速4.8公里步行15分钟燃烧75卡路里，而升至时速8公里时则能消耗145卡路里。

7、多笑

研究发现每大笑15分钟，就多燃烧40卡路里。

责任编辑:白容

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