励志姐！赵薇瘦身30斤：减肥秘籍大公开(组图)

赵薇凭借电影《亲爱的》获得金像奖最佳女主角奖。(图片来源：赵薇微博） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

在第34届香港电影金像奖颁奖礼上，赵薇凭借电影《亲爱的》，饰演农村母亲的精湛表现，脱颖而出，获得金像奖最佳女主角奖。在此之前的7年间，赵薇以个人身份入围过4次金像奖，可是每次一次都与奖项擦肩而过。都说“爱吃的女孩运气不会太差”，赵薇一边品尝美食美酒，一边积极瘦身。最终人瘦下来了，奖杯也握在了手里。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

然而小燕子赵薇也不是一直都那么“身轻如燕”，曾一度不顾形象身材发福走样。“胖”对于女明星来说是个可怕的字眼，不仅上镜糟糕，还会被网友各种戏谑。可赵薇不甘于以这种方式站在风口浪尖。她只用了一年，就重新变成了美丽的衣架。

获得最励志瘦身奖的是：赵～薇!（网络图片）

赵薇两年间的蜕变

赵薇两年间的蜕变。（网络图片）

从这一路的变化来看，她显而易见地瘦了。气质360度的提升，开始不裹藏自己，自信地展示身材。

赵薇减肥秘籍独家公开

1.多喝柠檬水

大家都知道柠檬对减肥有很大的帮助，柠檬水可以解渴同时也可以减缓吃东西的欲望，所以可有效抑制多余的饮食，再配上一天15分钟左右的运动，效果应该会更加明显。

2.多吃蔬菜

在所有的减肥食品中，蔬菜是我们每天都需要补充，又最为绿色健康的减肥食物。多食新鲜的、轻加工的蔬菜，轻轻松松就能吃出窈窕身姿。

3.多喝白开水

清早喝水能够减掉大肚腩，在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。

4.少吃甜食

吃甜食会胖是因为大部分甜食含糖量太高，而人体吸收不了的糖会转化为糖原，糖原会在身体贮存，就像是后备能源，吃糖过多可影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积。脂肪是能量的储存形式。我们常说的发胖，是指脂肪堆积过多。

5.不断鼓励自己

大多数人刚开始减肥的时候激情百倍，结果没过多久就有不少人坚持不下了，这也是不少人减肥失败的原因。其实减肥是一个持久战，只有坚持，才能走到最后!但是偶尔奖励自己，也才能让身体更加欢愉。

6.不断警戒自己

减肥期间买一个体重秤是必须的步骤，不仅是减肥需要，每个家庭都需要体重秤，来时刻监督体重的变化。虽然减肥的效果不能单单由体重秤上的数字说话，但是变小的数字这也是你努力的证明!

7.转移注意力

绝大多数减肥的朋友都会遇到这个问题，因为减肥就意味着要能忍受饥饿感，而失败也往往是因为坚持不下去。那么如何才能改善这种饥饿感呢?对于馋嘴的人来说，如果可以通过转移注意力来杜绝想吃的念头那是最好不过的，如：散步、看书、听音乐等;家里或办公室不放零食和垃圾食物，使自己远离零食。

8.保持充足的睡眠

该项研究历时13年，追踪研究了大约500名年龄在27～40岁之间的患者。研究结果提示：每晚睡眠时间少于6小时者，体重增加得最多。研究人员指出，不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼都会导致肥胖，但很少有人知道睡眠不足也能够导致体重增加。

9.交个损友

除了自我监督，他人的监督也很重要。很多人在减肥时喜欢和朋友一起进行，这是一种相互鼓励和督促，甚至是“体重攀比”的心理。如果你朋友比你瘦了更多，你还会轻易放弃吗?当初的誓言你们还记得吗?各位小伙伴为了给自己奖励和美美的身材，加油哦!

责任编辑:一帆

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